DEPRESION, MEDITACION; CAMBIO DE VIDA

FOTO FELIZLa depresión es una enfermedad discapacitante que afecta de la misma manera a hombres y mujeres. Su causa mas frecuente es el aumento de la tensión y la angustia emocional.

Síntomas mas frecuentes de la depresion.

  1. Sentimiento de tristeza la mayor parte del tiempo.
  2. Pérdida del placer y el interés por las actividades que usted solía disfrutar.
  3. Cambios en los hábitos de alimentación y sueño.
  4. Nerviosidad.
  5. Lentitud de las respuestas físicas o mentales.
  6. Cansancio sin explicación.
  7. Sentimiento de inutilidad.
  8. Sentimiento de culpa sin motivos.
  9. Incapacidad de prestar atención.
  10. Pensamientos frecuentes de muerte o suicidio.

La depresión es un estado que tiene dos veces mayor incidencia en las mujeres  que los hombres, condiciuon que se produce a causa de ciertos factores biológicos-hormonales, de discriminación laborales y sociales, el machismo, exceso de responsabilidades en el hogar, en el cuidado de los hijos, etc. Generalmente, en ellos se produce cuando son solteros.

 

CAMBIO DE ACTUTUD

Es fundamental que efectúes un cambio de tus pensamientos, ello implica que logres cambiar tus hábitos de sostener pensamientos negativos trocándolos en positivos. Para iniciar un cambio de perspectiva en tu vida, el primer paso es definir los objetivos vitales de tu vida, es decir, encontrar tus metas y comenzar de inmediato a actuar conforme a ellas. No te preocupes popr lo que no tiene solución; en cambio, no dejes pendiente de procurar resolver todo aquello que si tiene solución.

Ester cambio de actitud se puede producir mediante el empleo de tres pasos: relajación, concentración y meditación.

Para obtener los mejores beneficios de la Meditacion, es recomendable hallar un lugar tranquilo, preferiblemente en penumbras; sentarse en una posición cómoda, la espalda recta, los pies descansando en el piso. Cierra los ojos y comienzan “sentir” la entrada y salida de tu respiración nasal. Es usual que tu mente divague en tus primeros esfuerzos; pero sigue adelante, no te desanimes. Atiende nuevamente tu respiración y continua. Este estado poco a poco nos lleva al estado de absoluta quietud y el vacío. Mantengamos este estado todo el tiempo posible y hagamos de esta práctica un hábito cotidiano.

Gradualmente podras clarificar tus ideas , tus pensamientos seran positivos, podras elaborar proyectos adecuados a las metas que te propones alcanzar. Observaras como tu estado depresivo va cediendo hasta desaparecer. Tu vida cambiara!

2 comentarios sobre “DEPRESION, MEDITACION; CAMBIO DE VIDA

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