Cómo Acelerar la Pérdida de Peso

Cuando hacemos algo para perder peso, queremos tener los mejores resultados posibles, pero a veces, no sabemos cómo conseguirlo. Algunas personas optan por la dieta, mientras que otros, confían en el ejercicio, pero ¿Qué más podemos hacer para que perdamos peso más rápido?

Cómo Acelerar la Pérdida de PesoSi creemos que la respuesta está en comer mucho menos, estamos en un total error, pues esto, al contrario, puede ser un arma de doble filo que a la larga, nos provoca ganar más peso. Definitivamente para acelerar nuestra pérdida de peso, el secreto está en potenciar nuestro metabolismo.

Elige la dieta correcta

Acelerar el metabolismo, quiere decir que debemos tomar las medidas necesarias para que nuestro metabolismo trabaje en nuestro favor, y no en nuestra contra.  Lo primero que debemos hacer es, elegir una dieta adecuada, que no sea muy drástica, pero con un recorte de calorías suficientes para dar a lugar a la pérdida de peso.

La dieta debe incluir como mínimo 3 tiempos de comidas principales, es decir, desayuno, comida, cena y de ser posible, dos tomas de alimentos más pequeñas entre cada uno de los tiempos de comida. Es aconsejable evitar ayunos prolongados o de más de 4 horas entre cada tiempo de comida.

Cuando pasamos mucho tiempo sin recibir alimento, nuestro cuerpo puede realentizar nuestro metabolismo como “mecanismo de defensa” y al contrario de lo que deseamos cuando buscamos adelgazar, será más fácil que almacenemos masa grasa.

Ejercicio, un gran aliado

Los expertos afirman que la dieta es una base importante y esencial para perder peso, pero, definitivamente, el ejercicio puede ayudar a acelerar nuestro metabolismo de forma natural.

Si bien, el ejercicio cardiovascular nos ayuda a quemar calorías, indispensable en la pérdida de peso, el ejercicio que nos ayuda a acelerar nuestro metabolismo, es el ejercicio de pesas o impacto.

Hacer ejercicio de pesas o impacto tiene algunos beneficios extras durante la pérdida de peso, nos ayuda a evitar la flacidez de la piel, y al promover la ganancia muscular, favorece que aceleremos nuestro metabolismo de forma natural.

El músculo es un tejido que gasta energía en reposo, de tal forma que entre más músculo desarrollemos, quemaremos más calorías, por están en reposo. Actualmente se recomienda hacer una rutina cardiovascular de alrededor de 30 a 40 minutos, y combinar con una rutina de 20 a 25 minutos de ejercicio de impacto.

Complementos a tu dieta

Se pueden potenciar los efectos de nuestra y dieta y ejercicio con el correcto complemento, para elegirlo, es importante conocer nuestro cuerpo.

Complemento para mejorar la digestión: Los suplementos ricos en fibra ayudan a mejorar nuestra digestión, contribuyendo así al objetivo de perder peso, algunos ejemplos de estos suplementos son los que son a base de salvado, fibra de nopal, entre otros.

Acelerar la quema de grasas: Los llamados suplementos con efecto termógenico son populares por que pueden potenciar los efectos de adelgazamiento de la dieta y el ejercicio. Entre estos se encuentran el té verde y rojo, así como el guaraná, por mencionar algunos, se aconseja consultar siempre los posibles efectos secundarios de su empleo, así como las dosis correctas.

Disminuir la ansiedad: Si buscamos reducir nuestra ansiedad por alimentos, especialmente si pasamos mucha ansiedad cuando nos decidimos a cuidar nuestra alimentación, es importante tener en cuenta las alternativas que tenemos para combatirla.

En algunos casos recurrir a barritas saciantes, o malteadas pueden ser un complemento a la dieta para reducir la ansiedad por comer posiblemente asociada con la disminución en la cantidad de alimentos.

Otras alternativas para disminuir la ansiedad, incluyen los tés con propiedades calmantes, útiles contra el nerviosismo, pueden ser empleados sobre todo cuando la ansiedad se debe al estrés. Algunos tés que pueden ayudarnos son la manzanilla, el té de pasiflora o el té de tilo.

Controla tu estrés

Aunque cada uno de nosotros podemos reaccionar de forma distinta al estrés, muchas veces éste se convierte en un enemigo de nuestros esfuerzos por perder peso, ya que afectar nuestro metabolismo de forma negativa, provocándonos más apetito, o generando antojos por alimentos hipercalóricos.

En ocasiones no podemos evitar sentirnos estresados, especialmente hoy en día, donde el estrés está a la orden del día, sin embargo, sí podemos combatir sus efectos.

Poner en práctica ejercicios de respiración, realizar actividad física al aire libre, recurrir a masajes anti estrés y a técnicas de meditación, pueden sernos útiles herramientas para minimizar los efectos del estrés de nuestro organismo, que podrían estar realentizando nuestro metabolismo.

Mantente hidratado

En repetidas ocasiones se ha demostrado que el consumir suficientes líquidos, y sobretodo, agua natural durante nuestra dieta puede potenciar los efectos de nuestros esfuerzos para perder peso.

Consumir suficiente agua natural durante el día puede ayudarnos a perder peso, ya que mejora nuestra digestión, ayuda a la saciedad y favorece un óptimo metabolismo.

http://nosolodieta.com/como-acelerar-la-perdida-de-peso/

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Mariomuneramuoz's Blog

Just another WordPress.com weblog

Masonería y Ufología ...

El Estudio de la Ufología por un masón , le dá veracidad a sus descubrimientos...

serunserdeluz

EN BUSCA DE LA ESPIRITUALIDAD Y LA LUZ

El Centinela

Más libertad, más conciencia, más justicia

La pluma de Rosetta

Blog sobre escritura creativa, idiomas, literatura y cine

Gr.·.Log.·. de la República Bolivariana de Venezuela

Muy Resp.·. Gr.·. Maest.·. Franklin Enrique López Bejarano.

joseluis6801049

A fine WordPress.com site

Despertar al Ser

Escuela de Reiki y sanación energética

TALLER DE COMPAÑEROS

Todos los trabajos del taller masónico

Bitácora Anarquista

Artículos relacionados al anarquismo y el Perú

diarog2004

Smile! You’re at the best WordPress.com site ever

Josancaballero's Blog

TRAVESIA DEL CABALLERO SIN MESA REDONDA

Aramusa28

Sobre Arte y algunas de sus manifestaciones

masonerialibertaria

Sitio destinado a la defensa y promoción de la democracia, la libertad, los Derechos Humanos y la mas amplia Tolerancia.

The WordPress.com Blog

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

Theme Showcase

Find the perfect theme for your blog.

elpuntoge2

Cuba y España, la misma mirada

Referencia Juridica

Centro de referencia y consultoria jurídica.

Derechos humanos en Cuba

Análisis jurídico-político de la realidad cubana

Masoneria

Libertad - Igualdad - Fraternidad

The Greenery

Ideas That Grow and Bloom

Meanwhile, back at the ranch...

music, poetry, musings, photography and philosophy from a woman who found her way back home and wants you to come over for a hike and a cocktail.

Photo Nature Blog

Nature Photography by Jeffrey Foltice

The Garden Smallholder

Small-Scale Smallholding, A Tiny Farm In A Big Garden

70 Degrees West

an environmental and humanitarian photo-documentary project from pole to pole along 70º west longitude

Day by Day the Farm Girl Way...

Simple life on a little piece of land.

anthropogen

: of, relating to, or resulting from the influence of human beings on nature

Sky-Watching

the sky is no longer the limit

Looking at the West

A personal blog of photography and commentary by Andrew McAllister.

Gwirrel's Garden

: Doesn't like reality :

The Musings of a Jewish Stay-At-Home Father

Documenting the Wacky Antics of the Ridiculous Fruits of my Loins

jerry-mahoney.com

Author, ranter, dad

Small Potatoes

Because in MY life, these things are no small potatoes

Mariomuneramuoz's Blog

Just another WordPress.com weblog

Masonería y Ufología ...

El Estudio de la Ufología por un masón , le dá veracidad a sus descubrimientos...

serunserdeluz

EN BUSCA DE LA ESPIRITUALIDAD Y LA LUZ

El Centinela

Más libertad, más conciencia, más justicia

La pluma de Rosetta

Blog sobre escritura creativa, idiomas, literatura y cine

Gr.·.Log.·. de la República Bolivariana de Venezuela

Muy Resp.·. Gr.·. Maest.·. Franklin Enrique López Bejarano.

joseluis6801049

A fine WordPress.com site

Despertar al Ser

Escuela de Reiki y sanación energética

TALLER DE COMPAÑEROS

Todos los trabajos del taller masónico

A %d blogueros les gusta esto: