¿Cómo prevenir la depresión?

Algunas recomendaciones para evitar esta enfermedad incluyen hábitos saludables, manejar el estrés y dar sentido a nuestras vidas

¿Cómo prevenir la depresión?
La depresión afecta a más de 300 personas en el mundo. (valentinrussanov / Getty Images)
LAURA ANDRÉS TALLARDÀ

La depresión afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo, con un incremento de más del 18% entre 2005 y 2015, según la Organización Mundial de la Salud(OMS). Pero: ¿Por qué cada día más personas sufren esta enfermedad? “Podemos encontrar diferentes factores que pueden explicar un aumento de la incidencia de la depresión. Algunos de ellos pueden ser el aumento de la esperanza de vida, el nivel de estrés que vivimos las personas en la sociedad occidental, el abuso de sustancias tóxicas…”, apunta Meritxell Puyané, profesora de la Escuela Superior de Ciencias de la Salud del TecnoCampus.

Para combatir la depresión, la prevención resulta una pieza clave. “La depresión es un trastorno mental fruto de la interacción de diferentes factores: biológicos, psicológicos y sociales. Es decir: que el origen de la depresión se encuentra en diferentes factores ambientales y genéticos. Por tanto, para prevenirla es importante conocer esos elementos ambientales que nos ayuden a disminuir la probabilidad de su aparición”, explica la experta que menciona así la necesidad de tener en cuenta los factores protectores.

Las recomendaciones están vinculadas al estilo de vida, la actitud ante el estrés y el sentido de vida. Según la experta, es importante adoptar hábitos saludables como ser ordenado con los horarios y hábitos alimentarios, respetar las horas de sueño-vigilia y descanso, hacer ejercicio físico, que ayuda a la secreción de endorfinas, conocidas como “las hormonas de la felicidad”. En lo social, según la profesora es recomendable sentirse vinculado al grupo de pertenencia y cuidar las relaciones sociales, evitando el aislamiento social, y velar por tener actividades placenteras en nuestro día a día , es decir, tener aficiones y hobbies.

El estrés puede ser nuestro gran enemigo. Puyané distingue en dos formas de hacerle frente: mediante las soluciones centradas en el problema o las soluciones centradas en la emoción.“El estrés es la respuesta normal de nuestro organismo ante situaciones que pueden representar para nosotros una amenaza. Podemos distinguir entre estrés agudo, como por ejemplo el duelo por un ser querido, y el estrés crónico que requiere afrontar la raíz del problema”, sentencia Puyané. “Si no podemos solucionarlo, nos tendremos que centrar en la gestión emocional del estrés como trabajar estrategias de relajación”, añade.

Dar sentido a nuestras vidas también es necesario para evitar caer en la depresión. “Algunos elementos claves serían dar un sentido positivo a la propia vida, teniendo una actividad laboral satisfactoria, es decir, sentir que lo que se hace tiene una transcendencia y es coherente con los intereses de cada uno”, finaliza la experta.

http://www.lavanguardia.com/economia/innovacion/20171007/431829492150/prevenir-depresion.html

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Autor: gustavo1941

Ex preso politico cubano, refugiado en EE UU. Presidente de la Academioa Cubana de Altos Estudios Masonicos de la Gran Logia de Cuba de AL y AM (2005 a 2011); Gran Canciller Secretario General del Supremo Consejo del grado 33 para la Republica de Cuba del REAYA(2005-2008). Autor y conferenciassta.

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