5 claves para evitar un “berrinche emocional”

Sigue estas claves para evitar hacer un berrinche si ya eres adulto. Cortesía: Gettyimages

POR: SALUD180.COM

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El manejo de las emociones es uno de los factores clave para tener éxito en las relaciones sociales, pero es más difícil de lo que aparenta. Y aunque las rabietas parecen asunto de niños, hay muchos que las siguen haciendo, por ello la importancia de aprender a evitar un berrinche adulto.

De acuerdo con Sarah-Jayne Blakemoredel, profesora del University College de Londres, el área del cerebro que pasa por el desarrollo más prolongado es el derecho de la corteza prefrontal. Ésta es la parte que está implicada en las funciones de desarrollo social y de la comprensión hacia los demás.

 Comienza su desarrollo en la infancia temprana, se reorganiza en la adolescencia tardía y continúa desarrollándose aún en los 30 y 40 años. Es la parte del cerebro que nos hace humanos”, afirma.

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Berrinche en 3,2…

Pese a la explicación científica, puede ser que las personas con las que te desenvuelves no consideren correcto, o soporten, que hagas berrinches. Para que te “ahorres” los problemas con tu pareja o con tu jefe, te compartimos estas claves que debes aplicar.

1. Detente y analiza. Uno de los principales factores por los que nace un berrinche es porque las cosas no son como se quieren. La frustración ante ello hace reaccionar de mala manera, por eso lo primero es encontrar la verdadera causa de que estalles en rabietas.

David De Luna Martínez, sicólogo miembro de la Sociedad Mexicana de Psicología, indica que es importante que consideres ante todas las situaciones que puede haber errores que provoquen que las cosas no sean como las esperabas.

2. Respira. De acuerdo con la Asociación Amerciana de Psicología, cuando estamos enojados, la frecuencia cardiaca y presión arterial se elevan y el sistema inmunológico es afectado. Para que controles tu coraje, ejerce respiraciones largas y pausadas, con ello bajarás tus niveles de ira.

3. Céntrate en el tema. Si por ejemplo, estás furiosa porque tu pareja te prometió hacer algo pero no lo cumplió, en lugar de hacerle un berrincherecriminatorio, Judith Orloff, profesora de la University of California, Los Angeles, afirma que es mejor que expreses cómo eso te hace sentir.

4. Mírate al espejo. Hablando de manera figurada, Ciara Kamara, couch de negocios, afirma que quizá lo que te molesta de los demás es un recordatorio de tu propia personalidad. Hacer el ejercicio de explorar si el coraje, que termina en berrinche, es contigo mismo te ayudará a evitarlos.

5. Escucha. Orloff apunta que se debe escuchar sin estar a la defensiva y sin interrumpir la explicación que la otra persona tiene de lo que pasó. Es una muestra de respeto que te ayudará a controlarte de manera sencilla, no uses tono agresivo en tus respuestas ni juzgues.

Evitar un berrinche cuando eres adulto no es más complicado de lo que se enseña a los niños, pero sí debes estar consciente de que a cierta edad, la madurez se debe apoderar de tus emociones y sobre eso únicamente tienes poder tú.

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