El mejor consejo que recibí sobre el estrés provino de mi hija de 9 años

estrés

La otra mañana, le confesé a mi esposo que realmente, realmente no quería conducir el camino que enfrentaría más adelante. Sería una hora pico en una de las autopistas más transitadas de las Ciudades Gemelas, estaría oscuro y lluvioso y tendría que evitar de alguna manera que mis dos hijos se matasen entre ellos en el asiento trasero. No es un enorme problema, por supuesto, pero tampoco una situación que me haría bailar y sonreír abiertamente tampoco. Y desprecio conducir en general por alguna razón de todos modos.

Entonces, mi hija de 9 años, que había estado escuchando a escondidas mientras comía un panqueque, apareció.

“No mejorarás si no lo intentas, mamá. Básicamente lo que me estás diciendo es que estás enloqueciendo porque piensas en todas las preocupaciones. Pero si solo te enfocas en lo que necesitas, estarás bien.”

Ella elaboró también. ¿Preocupada por la cantidad de autos que hay? Solo enfócate en los que están frente a ti y ve derecho. ¿Preocupada por las salidas? Solo toma una salida a la vez. ¿Ansiosa porque no hay sol? Piensa en lo que todavía puedes ver debido a tus luces.

Y ella estaba tan, tan en lo correcto.

Hacer montañas de las toperas

La preocupación y la ansiedad, desafortunadamente, es mucho en nuestras cabezas. No queremos sentirnos mal ni experimentar pérdidas, por lo que nos decantamos por el modo de mitigación-de-riesgos. Miramos todo tratando de identificar qué podría salir mal para protegernos; la vida se convierte en una cadena interminable de “Qué pasa si…”, especialmente en el trabajo donde las expectativas son astronómicamente altas.

• ¿Qué pasa si no averiguo como hacer este programa?
• ¿Qué pasa si al jefe no le gusta esta idea?
• ¿Qué pasa si John o Jane no están aquí para ayudarme con el proyecto hoy?
• ¿Qué pasa si tengo que quedarme hasta tarde?
• ¿Qué pasa si viajo en el camino hacia el podio?
• ¿Qué pasa si mis cálculos para esta propuesta están errados?

Un cierto grado de autoprotección es razonable. Pero si estás perdido en los ” Qué pasa si…”, realmente no te estás enfocando en el proceso o la solución. Percibes la situación como mucho más difícil de lo que es, porque ves un millón y una amenazas para las que debes prepararte, en lugar de la única serie de pasos que debes dar en el momento.

Piénsalo. Cuando Indiana Jones escapaba de la antigua cueva en “En busca del arca perdida”, tuvo que lidiar con las rocas que caían de lo alto, un aluvión de flechas, una traición, un enorme agujero en su camino, una puerta cerrada, una roca monstruosa, telarañas, nativos armados que trabajan con su rival y, finalmente, una serpiente en su avión que realmente no le gustaban. Muchas cosas salieron mal. Pero, ¿tenía que lidiar con todo eso a la vez? Nop. Abordó un problema a la vez.

Entonces, ¿Por qué preocuparse por esa reunión a las 2:00 p.m. si son apenas las 9:30 de la mañana? Ni siquiera estás allí todavía. No es lo que tienes enfrente.

Claramente, no siempre podemos evitar nuestros momentos de “Tengo-que-conducir-rápidamente-en-la-oscuridad”. Pero podemos elegir lo que miramos cuando estamos en ellos. Pregúntate: “¿Qué debo hacer ahora?” Solo eso. El resto son cacahuates.

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Autor: gustavo1941

Ex preso politico cubano, refugiado en EE UU. Presidente de la Academioa Cubana de Altos Estudios Masonicos de la Gran Logia de Cuba de AL y AM (2005 a 2011); Gran Canciller Secretario General del Supremo Consejo del grado 33 para la Republica de Cuba del REAYA(2005-2008). Autor y conferencista.

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