5 Ejercicios Para El Suelo Pélvico Que Toda Mujer Debe Saber


El suelo pélvico es un grupo de músculos ubicados dentro de tu pelvis. Estos músculos juegan un papel muy importante: evitan que los órganos se salgan, por extraño que parezca. Como lo describe la clínica Mayo, “los músculos del suelo pélvico funcionan como una hamaca para sostener los órganos pélvicos, incluyendo el útero, la vejiga y el recto”. Como todos los músculos, los músculos del piso pélvico pueden debilitarse como resultado de un trauma o envejecimiento, lo cual explica los hallazgos de que son predominantemente las mujeres después del parto y las mujeres posmenopáusicas las que sufren de músculos pélvicos debilitados o sobrecargados y todos los síntomas incómodos que los acompañan. Otras causas de suelo pélvico débil incluyen obesidad, esfuerzo asociado con estreñimiento crónico y tos constante. Cuando los músculos se debilitan, los pacientes pueden experimentar los siguientes síntomas:

  • Goteo de orina al estornudar, toser, reír o correr.
  • ​Expulsar gases de manera incontrolada al levantar cosas o doblarse
  • Sexo doloroso
  • Sensación disminuida en la vagina 
  • Sensación de pesadez 
  • Incapacidad para usar tampones

 Por suerte, porque el suelo pélvico es un músculo, también puede fortalecerse y voler a su forma inicial y saludable a través del ejercicio regular. Todos los ejercicios que te mostraremos son fáciles, se pueden realizar desde la comodidad de tu hogar y no requieren ningún equipo especial. 

http://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=15911

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