Benefíciate consumiendo avena diariamente

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Ya que la dieta es tan importante para la salud en general, hacer de la avena un hábito diario puede ser una opción inteligente. Es posible que hayas escuchado las exageraciones sobre la avena y la prevención de enfermedades cardíacas y cáncer, pero cuando se trata de marketing, siempre es mejor verificar los hechos. ¿Es la avena realmente tan buena para ti?

Bueno, por un lado, la avena es un ejemplo perfecto de un grano integral saludable. Estos ofrecen una nutrición bien equilibrada, más fibra y antioxidantes. Y, tienen más proteínas y grasas saludables que otros granos.

Una porción de avena representa 51 gramos de carbohidratos, 13 gramos de proteínas, 8 gramos de fibra y 5 gramos de grasa. Obtendrás todo eso además de niveles significativos de muchas vitaminas y minerales por solo 303 calorías.

¿Pero qué pasa realmente si comes avena todos los días? Sigue leyendo para averiguar si los beneficios de comer avena realmente están a la altura de las expectativas.

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