Trata Las Manchas De La Edad Con Estos 10 Alimentos

alimentos para tratar manchas edad
Pero no todo son malas noticias, la buena noticia es que estas manchas no constituyen una amenaza para la salud y pueden ser mejoradas con la ayuda de simples y económicos ingredientes que seguramente encontrarás en tu casa.
1. Jugo de limón
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El ácido cítrico presente en el jugo de limón funciona como un agente blanqueador natural que ayuda a exfoliar la piel y reducir la apariencia de las manchas de edad.

• Exprime un jugo de limón natural y utilízalo para frotar las zonas de la piel afectadas por las manchas.
 Deja que los compuestos del limón actúen por 30 minutos o durante toda la noche, y luego enjuaga con agua tibia.
 Repite este procedimiento a diario para observar los resultados.

Nota: Si planeas salir, espera a que el limón haya sido absorbido por la piel, ya que de lo contrario tu piel estará más sensible a los efectos del sol.

2. Vinagre de manzana
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El vinagre de manzana contiene ácido alfa hidróxido, un compuesto que ayuda a aclarar diferentes tipos de manchas y emparejar la tonalidad de la piel.

• Para disminuir la acidez del vinagre, puedes mezclarlo con aceite de oliva, lo cual también ayudará a humectar la piel.
• Aplica la mezcla sobre la piel a diario, dejándola actuar durante 10 minutos antes de enjuagar.
• Si tienes piel sensible o sientes que el producto te causa irritación, intenta diluirlo en agua.

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7 Formas Naturales Para Destaponar Los Oídos

¿De qué está hecho el oído?

El oído externo está formado por el pabellón auditivo o aurícula, un cartílago cubierto por piel colocada en el lado opuesto de la cabeza, los lóbulos de las orejas y el canal auditivo, también llamado conducto auditivo externo o meato acústico externo, así como también el tímpano (membrana timpánica) externa capa. El oído medio (cavidad timpánica) es la parte de la oreja entre la capa interna del tímpano y la ventana oval.

El oído medio transmite el sonido desde el oído externo al oído interno. El tubo auditivo (eustaquio) y los ligamentos estabilizadores se pueden encontrar en el oído medio. Mientras que el oído interno (o interno) incluye los conductos semicirculares (o ductos) que forman parte de nuestro sistema de equilibrio: anterior, lateral y posterior. También contiene la cóclea, una estructura ósea con forma de caracol y llena de dos fluidos (endolinfa y perilinfa).

La primera razón se debe a la presencia excesiva de cerumen, una sustancia cerosa amarillenta, una secreción en el canal auditivo de los humanos. La cerilla sirve un propósito, sin embargo. Para empezar, protege la piel dentro del canal auditivo, ayuda con la hidratación, la lubricación y la limpieza. También proporciona cierta protección contra bacterias y hongos / esporas. También protege contra insectos, agua y otros cuerpos extraños que pueden ingresar al canal auditivo. Otras causas comunes de oídos bloqueados incluyen:

1. Nariz tapada
2. Bloqueo en las trompas de eustaquio
3. Frío
4. Infecciones sinusales
5. Una reacción alérgica que afecta los conductos nasales, la garganta y las orejas
6. Inflamación
7. Acumulación de agua en los oídos
8. Cambios en la presión atmosférica, como al realizar un viaje en avión.
9. El uso de ciertos audífonos o tapones para los oídos como medida de protección también puede ser más propenso a las orejas bloqueadas.
10. Los niños producen más cera que los adultos.

¿Cuáles son los síntomas típicos de las orejas tapadas?

Los síntomas de los oídos bloqueados pueden variar y pueden ser bastante incómodos. Aquí hay algunos signos:

• Una reducción en la agudeza auditiva
• Dolor de oídos leve a severo
• Un posible timbre o zumbido en uno o ambos oídos
• Picazón ocasional en uno o ambos oídos
• Posibles mareos o pérdida de equilibrio
• Una posible descarga de uno o ambos oídos, incluida la sangre en algunas ocasiones.

Remedios caseros para despejar las orejas tapadas

1. La maniobra de Toynbee: mantén la boca cerrada y aprieta las fosas nasales, tragando varias veces. La deglución abre las trompas de eustaquio. El movimiento de la lengua, con fosas nasales cerradas, comprimirá el aire que pasa a través de los tubos hacia el oído medio, igualando la presión.

2. Chicle: la masticación lenta de chicle parece ser el truco para muchos para destapar las orejas. Intenta seleccionar una marca saludable que esté libre de aspartamo, soja, gluten y OMG. También puedes encontrar chicles que son veganos y amigables para los diabéticos.

3. Bostezar: un buen bostezo tiende a funcionar para algunos. Ayuda a abrir las trompas de eustaquio. Tragar es otro truco que puedes probar.

4. Aceite de oliva: esto ayudará a suavizar y desalojar la cera natural que se ha acumulado y se ha comprimido más o para limpiar un cuerpo extraño como polvo o un insecto en el oído. Calienta el aceite de oliva hasta que esté tibio y transfiérelo a un cuentagotas. Tira del lóbulo de la oreja para abrir un poco más la entrada al canal auditivo cuando insertes el aceite. Inserta de tres a cinco gotas de aceite. Una vez administrado, deja el aceite en su lugar durante unos buenos cinco minutos. Cuando esté listo, inclina la cabeza en la dirección opuesta y deja que salga el aceite de oliva y la cera del oído aflojado, así como cualquier cuerpo extraño. Usa una bola de algodón o un tejido suave para absorber y limpiar la entrada del canal auditivo.

5. Enjuague con agua: Similar a la técnica del aceite de oliva, solo que usando agua tibia en su lugar. La preparación y el proceso de aplicación son los mismos que los anteriores, por los que permitiría que el agua caliente permanezca en su lugar de 5 a 10 minutos antes de drenar. Solo asegúrate de apretar suavemente la bombilla del cuentagotas. El agua entrará con mayor facilidad y fuerza que el aceite, colocando el tímpano en un mayor riesgo de daño. Mezclar una cucharadita de sal en media taza de agua tibia creará una solución salina que puede traer mejores resultados.

6. Aerosoles nasales: hay ocasiones en que los oídos tapados pueden ser el resultado de un bloqueo en tus senos paranasales. También puedes estar sufriendo de fiebre del heno, rinitis alérgica o rinitis no alérgica. Puedes optar por un aerosol nasal descongestionante de venta libre. Una vez rociados en la nariz, los vasos sanguíneos arteriales pequeños en el revestimiento de la nariz se contraen disminuyendo la congestión nasal. Esto debería, a su vez, aliviar los oídos taponados.

7. Tela caliente / compresa: todo lo que necesitas es un paño adecuado, como uno de franela y agua tibia. Simplemente humedece el paño, escúrrelo y aplícalo sobre el oído afectado (tanto sobre el oído como debajo de él) durante aproximadamente cinco minutos, asegurándote de que el agua no entre al canal auditivo. Retira la tela y frote la oreja afectada con la palma de la mano durante varios segundos. Luego, coloca la palma de la mano sobre toda la oreja para sellarla. Empuja la palma un poco, luego retírala, como si fuera una ventosa. Inclina tu cabeza hacia el lado afectado mientras haces esto. Repite este proceso unas diez veces hasta que la cera comience a aparecer en la palma de tu mano y tus orejas se destaponen.

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Alimentos Para Mantener Tu Próstata En Buen Estado

El cáncer de próstata es un tipo de cáncer que se desarrolla en el aparato reproductor masculino y se propaga lentamente. Por esta última razón, muchos hombres pasan la mayor parte de sus vidas sin conocer los riesgos de padecer esta enfermedad. Además de las consultas con especialistas y los controles periódicos, existe una gran variedad de alimentos que pueden ayudar a prevenir y tratar los problemas en la próstata.

Para mantener la próstata saludable, te recomendamos consumir algunos de los alimentos en esta lista:

1. Nueces de Brasil
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2. Brócoli

El brócoli es un miembro de la familia de los vegetales crucíferos, tales como la coliflor, el repollo o la espinaca. Este tipo de vegetales contiene grandes cantidades de sulforafano e índole, un grupo de nutrientes que se encuentra en las plantas y tiene grandes propiedades purificadoras y anticancerígenas. Diversas investigaciones científicas han comprobado que consumir brócoli, al menos una vez por semana, podría llegar a reducir hasta en un 45% las probabilidades de llegar a las etapas más tardías del cáncer.

3. Pimiento de cayena
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Esta especia picante es conocida por ser una excelente fuente de nutrientes para la salud de la próstata. El picante de este producto se debe a la alta concentración de un compuesto llamado capsaicina, que tiene propiedades curativas y ayuda a matar las células cancerígenas. Muchas investigaciones han demostrado que, al atacar la mitocondria, este compuesto tiene la habilidad de hacer que las células cancerígenas desaparezcan por sí solas.
4. Té verde
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Este súper alimento es famoso por brindar grandes beneficios para la salud. Uno de ellos es la habilidad para combatir diferentes tipos de cáncer, incluyendo el de próstata. El té verde contiene sustancias llamadas catechinas que intervienen en la reducción de los niveles de biomarcadores peligrosos asociados al cáncer. Además, los nutrientes del té verde pueden ayudar a los hombres con lesiones pre cancerígenas.
5. Hongos

Los hongos son excelentes para la salud de la próstata, en especial los asiáticos. Por ejemplo, el hongo Shitake contiene una sustancia llamada lentinia que ha probado tener resultados muy positivos a la hora de combatir el cáncer. Además, los hongos tienen poderosos antioxidantes que ayudan a evitar que el cuerpo sea invadido por células cancerígenas.

6. Granadas

Según un estudio realizado en la Universidad de California, esta deliciosa fruta contiene elementos que inhiben el movimiento de las células cancerígenas y reducen la metástasis, evitando la expansión del cáncer. Si no puedes conseguir la fruta fresca, el jugo de granada es otra opción disponible para obtener los nutrientes que necesitamos.

7. Salmón
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Su alto contenido de Omega 3, ácidos grasos buenos, hacen que el salmón sea un alimento más que recomendado para estos casos. Diversas investigaciones han demostrado que el Omega 3 en los pescados puede retrasar el desarrollo de tumores prostáticos en hombres que padecen la enfermedad, ypuede  prevenir el desarrollo de cáncer en hombres saludables.
8. Semillas de zapallo

Se ha comprobado que las semillas de zapallo benefician a los hombres que sufren de Hiperplasia Benigna Prostática (HBP), una condición que cambia el tamaño de las glándulas prostáticas.

9. Cúrcuma
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Los antiinflamatorios y antioxidantes de la cúrcuma hacen que este alimento sea eficaz en el tratamiento contra el cáncer. Estas sustancias no solo ayudan a prevenir la enfermedad, sino que también inducen la muerte de las células cancerígenas.
10. Tomates

El tomate contiene abundante fibra, lo que ayuda a que el licopeno, un antioxidante natural, se fije en los tejidos de la próstata, previniendo el desarrollo de células malignas o cancerígenas.

Imágenes cortesía Depositphotos

¿Incluyes jengibre en tu dieta para bajar de peso?

Conoce los beneficios del consumo de esta raíz milenaria para tu organismo.
¿Incluyes jengibre en tu dieta para bajar de peso?POR:CRISTINA CAMARGO

Desde ya hace muchos años en el continente asiático se conocen los poderes de la ingesta de jengibre y sus efectos en el organismo.  Bien sea en la gastronomía o en la medicina, el jengibre aporta múltiples beneficios para la salud que pocas plantas pueden brindar, este puede ser un ingrediente muy útil para complementar dietas enfocadas en la pérdida de peso.

El jengibre  funciona como acelerador natural del metabolismo y contribuye a mejorar el proceso de absorción de nutrientes de los alimentos. Gracias a sus cualidades antioxidantes, la raíz del jengibre es un gran aliado del sistema digestivo, algunos especialistas sostienen que el alto contenido de serotonina que posee la planta es excelente para controlar el apetito.

Si bien actualmente existe una gran cantidad de suplementos dietéticos con gran contenido de raíz de jengibre, el té es una de las presentaciones más populares para consumirla. Un dato curioso sobre el jengibre es que una vez es absorbido por el organismo, este actúa de manera instantánea, siendo el sistema digestivo el que saca el mayor provecho de esto. El jengibre contribuye a fortalecer los músculos intestinales, incrementa las contracciones musculares del estómago y estimula el incremento en el gasto de energía y oxidación de las grasas del cuerpo.

1. Suplemento Country Frams: Vinagre de manzana con jengibre

Un suplemento que te brinda todos los beneficios del jengibre, la pimienta de cayena y el vinagre de manzana en una presentación de 500mg con 90 pastillas. Este suplemento contribuye a acelerar tu metabolismo de manera natural y colabora con el proceso de absorción de los nutrientes de tu organismo.

Un producto único en el mercado, elaborado con una fórmula compuesta por ingredientes naturales los cuales te ayudan a acelerar las funciones metabólicas del cuerpo para hacerte perder peso de manera natural.

2. Suplemento CogniTune: Cúrcuma con Jengibre 

Un suplemento elaborado en los Estados Unidos con extracto de curcumina de cúrcuma que junto a las propiedades antioxidantes del la raíz de jengibre contribuyen a acelerar el metabolismo al tiempo que estimula la acción quema grasa. Ese producto cuenta con 60 cápsulas veganas.

Un producto premium cuya acción te permite bajar de peso rápidamente al mismo tiempo que estimula a tu organismo a absorber mejor los nutrientes de cada alimento.

3. Mummy Magic Weight Loss: Té de Jengibre y Especias

Se trata de una infusión de té elaborado principalmente con jengibre, pimienta, menta y frutas cultivadas orgánicamente. Disponible en una presentación de 75g que contiene un total de 20 bolsitas de té.

Una alternativa natural la cual acelera tu metabolismo y mejora la capacidad del sistema digestivo. Este producto está elaborado únicamente con ingredientes orgánicos deshidratados y cuenta con un agradable sabor, por lo que no necesita azúcar.

También te puede interesar: ¿Para qué sirve la vitamina A y por qué es importante consumirla?

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Remedios caseros y naturales para dormir bien

cereza

¿Sabíais que tenemos muchas opciones naturales para mejorar cómo dormimos? Cuando notamos que no podemos dormir bien o que tenemos insomnio, frecuentemente los remedios caseros son nuestros botes salvavidas en el mar de los desvelos. Los remedios caseros, los métodos “de la abuela” son el primer paso que intentamos para resolver el problema. ¿Cuáles son estos remedios naturales para dormir bien?  Hoy te resumimos algunos de los más conocidos.

Nuestro día a día es largo y en la práctica  casi no tenemos noción del tiempo después de largas horas en el trabajo, obligaciones familiares y sociales etc. Y. . .¿sabéis qué? No solemos dar tiempo a recargar al cien por cien nuestra batería, es decir, en descansar y dormir lo que necesitamos.  En cambio, sí nos solemos acordar de hacerlo con nuestro dispositivo móvil. Así que cuando cae el sol y al fin estamos en casa,  y se acerca el momento de ir a la cama a recargar energía, nuestro cuerpo no está por la labor de dormir, y a veces,  se nos hace imposible encontrar el botón OFF. Es entonces cuando muchas personas recurren a los remedios caseros naturales para dormir bien.

¿Qué os parece si dejamos de ver el dormir bien y relajados como un lujo y nos ponemos manos a la obra con estos remedios para el insomnio?

Remedios naturales para dormir

Para activar nuestra hormona reguladora del sueño, la melatonina, esa hormona tan caprichosa de satisfacer para algunos, estas son las soluciones que la naturaleza nos ofrece:

Taza de leche. Beber una taza de leche calentita con miel y una pizca de canela en polvo, es ese consejo de la abuela que muchos llevamos a cabo, casi a casi a rajatabla. Es un método simple que básicamente ayuda a relajarse gracias al momento de desconexión que proporciona una bebida calentita antes de dormir. La leche además es fuente de triptófano, un aminoácido que interviene en la formación de la serotonina, que a su vez, regula la melatonina, la conocida como hormona del sueño.

Proteínas y carbohidratos. Según una doctora especialista en trastornos del sueño aquellos alimentos que combinan las proteínas y los carbohidratos son comidas que ayudan a dormir mejor. Por ejemplo, puede ser una galleta de trigo integral, una pequeña porción de queso, etc.

Lavanda. Esta planta es considerada tradicionalmente un relajante natural, aunque en realidad, sus efectos van más en el sentido de que proporciona un ambiente relajante: su delicioso aroma recuerda al Mediterráneo. La lavanda presenta varias  usos:  1) A veces dormir acompañado de un buen aroma influye en el descanso, por ello, un remedio natural para dormir bien es poner una ramita de lavanda debajo de la almohada; 2)  Tomar una infusión que bien la podéis comprar o hacer vosotros mismos y 3) Aceite esencial de lavanda, que puedes ver en nuestro artículo: “Remedios caseros para el insomnio: aromaterapia

Zumo de cereza. Uno de los remedios caseros para dormir rápido es el zumo de cereza porque hace elevar los niveles de melatonina, lo cual resulta perfecto para anular el insomnio, o  problemas del jet lag. Aquí tenéis una receta anti-insomnio muy práctica y deliciosa, y como mínimo, os alegrará el momento de ir a dormir.  Se prepara de forma muy sencilla, apuntad: cerezas limpias, retirad las semillas, echadle azúcar o cualquier otro edulcorante y agua al gusto. ¡Et voilà! Obtendremos nuestro “tanque de guerra” contra el insomnio con sabor a cerezas

Valeriana. Esta hierba tiene eficacia probada científicamente para mejorar el sueño y relajarnos y aliviar los nervios. Muchos de los remedios para el insomnio que se venden en la farmacia contienen valeriana.   La valeriana se puede tomar también en infusión que se puede comprar o preparar en casa. Ahora bien, la valeriana como infusión se suele encontrar combinada con otras hierbas, ya que por sí misma su sabor no es muy agradable. O bien se presenta en pastillas de valeriana, que contiene extracto de raíz de la planta.

Manzanilla. La infusión de manzanilla tiene muchas propiedades: relajación muscular, ayuda a la digestión. . . Si queréis hacer vuestra propia infusión de manzanilla podéis usar las flores secas de la manzanilla con agua hirviendo y listo. Y si queréis le podéis echar un poco de miel o exprimir un poco de limón. Todas estas opciones son excelentes remedios caseros para dormir bien toda la noche.

Lúpulo. Todo el mundo sabe que el lúpulo es uno de los ingredientes principales de la cerveza, pero lo que no todo el mundo conoce es que tradicionalmente se ha usado como calmante del nerviosismo, el estrés y el insomnio.  Existen infusiones y otros remedios naturales para el insomnio que contienen lúpulo.

Ojo! Esto son algunos de los remedios tradicionales y naturales más comunes para dormir bien. No obstante, probar alguno de estos remedios caseros para dormir no quiere decir que el insomnio se vaya a esfumar como cuando la niebla se despeja cuando se pone el sol: a veces el tema es más complicado y hay que averiguar la causa de los problemas de sueño.  Además, si la situación se alarga, hay que llevar a cabo una serie de cambios en nuestros hábitos: puedes consultar nuestro decálogo del sueño para conocer las 10 reglas contra el insomnio que puedes aplicar.  En otras palabras, así como bajar de peso requiere una buena alimentación y hacer ejercicio a diario; tener un sueño digno del esfuerzo que tenemos cada día depende de ciertas rutinas. Nuestro bienestar requiere nuestra atención y esfuerzos, que a largo plazo influenciará en nuestra vida y en nuestra salud.    Y recordar que si a pesdar de  todo no funciona, no dormimos bien durante una larga temporada o nos afecta en nuestro día a día, es bueno consultar con el médico o en nuestra farmacia para que nos ayuden a aliviarlo y diagnosticarlo.

Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash

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​18 remedios naturales para calmar la ansiedad

Si eres proclive a la ansiedad, estos remedios caseros y saludables pueden ser una gran opción.

Sentir ansiedad es una reacción normal de los seres humanos ante situaciones de estrés o incertidumbre. De hecho, todos, en algún momento de nuestra vida, hemos experimentado sus síntomas.

Sin embargo, pese a ser una reacción adaptativa, en ocasiones puede interferir con el buen funcionamiento de la vida de las personas y puede crear un gran malestar.

En casos más severos, es decir, en aquellos en los que la persona sufre un trastorno de ansiedad, es necesario acudir a un especialista de la psicología para poder supera con éxito esta problemática.

Remedios naturales para calmar la ansiedad

En situaciones en los que la ansiedad no supone un problema serio (aunque sí molesto o incómodo) es posible beneficiarse de algunos remedios naturales para relajarse. Estos remedios, asimismo, pueden ser útiles en casos más severos siempre y cuando se acuda también a sesiones de psicoterapia.

Si quieres dejar atrás los medicamentos que contienen sustancias químicas y quieres saber cuáles son estos antídotos naturales, en las siguientes líneas encontrarás una lista que te puede ayudar a calmar la ansiedad.

1. Té de Valeriana

La valeriana es una planta nativa de Europa y Asia y se ha utilizado durante miles de años como un remedio para diversas dolencias. Se cree que la raíz de valeriana tiene un impacto en la disponibilidad del neurotransmisor GABA en el cerebro.

GABA es el principal neurotransmisor inhibitorio del sistema nervioso, y es es el responsable de inhibir la actividad de las neuronas cerebrales. El GABA promueve la relajación y reduce los niveles de estrés.

2. Té verde

Aunque el té verde es un estimulante, algunos estudios han demostrado que es beneficioso para la ansiedad. Principalmente porque estimula los neurotransmisores cerebrales que inducen a la relajación, gracias a la L-teanina.

Además, esta sustancia ayuda a detener la frecuencia cardíaca en ascenso y la presión arterial. Un estudio realizado con humanos demostró que los sujetos más propensos a sufrir ansiedad se mostraban más tranquilos cuando tomaban 200 miligramos de L-teanina.

3. Yoga

El yoga presenta una serie de beneficios psicológicos además de físicos. Su práctica tiene un impacto positivo en el estrés y la ansiedad, como confirma un estudio de Thirthalli y Naveen (2013), pues reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. Practicando yoga podemos bajar los niveles de esta hormona para reducir el estrés y, por tanto, la ansiedad.

4. Bálsamo de limón

Esta hierba se ha empleado desde Edad Media, puesto que es efectiva para tratar el sueño, el nerviosismo y la ansiedad. Es una infusión digestiva y originaria de Europa central. Sin embargo, en exceso puede ser contraproducente y provocar más ansiedad, así que hay que tomarlo con moderación.

5. Raíz de regaliz

Funciona como una alternativa natural a la cortisona, que puede ayudar al cuerpo a manejar situaciones estresantes, y actúa para normalizar los niveles de azúcar en la sangre, así como las glándulas suprarrenales, proporcionando la energía necesaria para lidiar con la situación estresante. La raíz del regaliz estimula el líquido craneal y cerebroespinal, y calma la mente.

6. Kava

Esta planta es una subespecie de la menta, y es beneficiosa para reducir la ansiedad y el nerviosismo. Es originaria del Pacífico Sur, y los estudios demuestran que es muy útil para calmar a las personas. También se utiliza contra el insomnio.

7. Tila

La tila es una de las infusiones más consumidas para la ansiedad. Muchas personas se toman una tila antes de un examen importante para calmar los nervios y estar más relajados. No es tan fuerte como la valeriana, pero puede ser muy eficaz.

8 Pasionaria

Esta infusión actúa como ansiolítico y es un calmante y un relajante que proviene de la la flor de la pasión. Fue utilizada por los aztecas hace ya siglos por sus efectos analgésicos y sedantes. También está indicada en casos de depresión, pues produce una ligera euforia. Asimismo, se emplea para el insomnio, el dolor de cabeza o la taquicardia.

9. Escutelaria

La escutelaria es un remedio muy efectivo para las personas que experimentan ansiedad y nerviosismo junto con tensión muscular. Cuando alguien se siente excesivamente nervioso, la escutelaria puede ayudar a relajar no sólo su ansiedad, sino también la tensión muscular que la acompaña. Se puede tomar en infusión o en tintura.

10. Manzanilla

La manzanilla es una infusión muy consumida que posee no solo propiedades beneficiosas para la digestión. Esta infusión contiene características ansiolíticas y ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y el insomnio, al menos esto indica un estudio en el Centro Médico de la Universidad de Pensilvania, en Filadelfia.

11. Hipérico o hierba

El hipérico es beneficios para el tratamiento de la depresión, pues puede restablecer el equilibrio de los neurotransmisores que tienen un impacto en el estado de ánimo. Asimismo, también es beneficioso para la ansiedad. Es posible encontrarlo en cualquier farmacia y no es necesario receta medica para comprarlo.

12. Raíz ártica

Se ha mostrado muy eficaz para la ansiedad que ocurre de manera ocasional y para los periodos de estrés. Es una planta originaria de Siberia y es conocida por sus propiedades adaptogénicas. Un adaptógeno es un agente fisiológico que naturalmente aumenta la resistencia del cuerpo al estrés físico y emocional. Esta planta favorece el aumento de la actividad de la serotonina, la noradrenalina y la dopamina.

13. Lúpulo

Esta planta se caracteriza por su sabor amargo. Es originaria de varias regiones de Europa y, tras su consumo, tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso. Es conocido por su eficacia para tratar la ansiedad, el nerviosismo, el estrés, el insomnio. Además, facilita la digestión.

14. Té de Ashwagandha

Su raro nombre se entiende debido a su origen, pues es un té indio, que se emplea en la medicina de ese país desde hace siglos. El té de Ashwagandha favorece el bienestar, despeja la mente, reduce la hipertensión y combate el estrés y la ansiedad.

15. Ejercicio físico

El ejercicio físico debería ser un hábito que todo el mundo debería practicar porque sus beneficios son numerosos. Entre ellos, podemos encontrar que reduce los niveles de cortisol en el cuerpo, ayuda a conciliar el sueño, libera endorfinas que nos hacen sentir bien y reduce los niveles de estrés y ansiedad.

16. Hierba Luisa

Otra infusión con propiedades calmantes y tranquilizantes y que es útil en los casos de nerviosismo y ansiedad es la Hierba Luisa. Esta planta es efectiva para aquellas personas que se encuentran mentalmente decaídas. No es aconsejable para mujeres embarazadas o en época de lactancia.

17. Meditación

La meditación se ha mostrado muy efectiva para controlar los pensamientos ansiosos y para calmar la mente. Es por eso que en la actualidad, para tratar la ansiedad, se utilizan técnicas psicológicas como el Mindfulness, que han mostrado su eficacia en diferentes investigaciones.

18. Camina por el campo y la playa

Uno de los grandes problemas de esta sociedad es el ritmo de vida que tenemos. Siempre trabajando, enganchados a las nuevas tecnologías… Tenemos poco tiempo para conectar con nosotros mismos y disfrutar de la naturaleza.

Un paseo de 20 minutos por la playa o por el bosque, como indica un estudio llevado a cabo por investigadores japoneses, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Además, como cualquier ejercicio aeróbico, caminar reduce los niveles de cortisol, según confirma una investigación publicada en el Diario de Antropología Fisiológica y nos hace sentir bien gracias a la liberación de diferentes químicos del cerebro como las endorfinas o la serotonina.

9 Dolencias Que La Miel Puede Ayudarte a Resolver

1. Para descansar mejor
9 remedios naturales con miel
Remedio: Una o dos cucharadas antes de dormir
Despertarse con frecuencia durante toda la noche puede ser una indicación de que tus niveles de hormona del estrés están desequilibrados. Una cucharada de miel antes de dormir debería ayudarte a relajarte.
2. Dolor de muelas
9 remedios naturales con miel
Remedio: Una cucharada de miel y una cucharadita de canela
Estos dos ingredientes combinados tienen beneficios abundantes en nuestra salud y bienestar general. También se pueden usar como un simple remedio casero para un diente dolorido. Agrega la pasta tu muela tres veces al día.
3. Dolor de garganta
9 remedios naturales con miel
La combinación de miel y limón es uno de los mejores remedios para el dolor de garganta. Mata las bacterias y alivia la garganta. También limpia los intestinos, manteniendo a raya a las bacterias patógenas en el intestino.
4. Calma la tos
9 remedios naturales con miel
Remedio: Ocho cucharaditas de miel y cuatro cucharaditas de limón
Este jarabe natural funciona de maravilla para calmar la tos. La combinación de estos dos ingredientes funciona como un antibiótico para la garganta. El remedio puede consumirse cuando sea necesario.
5. Perder peso
9 remedios naturales con miel
Remedio: Una cucharadita de miel y una de canela
Estos dos ingredientes combinados forman una mezcla repleta de vitaminas y minerales. Para obtener beneficios de la pérdida de peso, toma la mezcla tan pronto como te despierte, esperando 30 minutos hasta tomar el desayuno. El brebaje ayudará a prevenir dolores de hambre y antojos nocturnos.
6. Limpiar una nariz tapada
9 remedios naturales con miel
Remedio: Una cucharadita de miel y dos de vinagre de manzana
Para aliviar los síntomas de inflamación y congestión, toma este jarabe diariamente para tratar una infección sinusal.
7. Desinflamar
9 remedios naturales con miel
Remedio: Media cucharadita de miel y un té de hierbas
Agregar miel al té de hierbas ayuda a combatir las infecciones, alivia las inflamaciones y promueve la piel limpia y clara.
8. Tratar un resfriado
9 remedios naturales con miel
Remedio: Una cucharada de miel y una cucharada de limón
Limpia una nariz que moquea con este brebaje simple. La miel contiene propiedades antioxidantes, antibacterianas y antimicrobianas que ayudan a combatir el virus, las bacterias y los hongos de un resfriado.
9. Estreñimiento
9 remedios naturales con miel
Las propiedades hidratantes de la miel lo convierten en un laxante natural. Bebe un vaso de agua tibia todas las mañanas, mezclado con 2 cucharaditas de miel y 2 cucharaditas de jugo de limón.
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Las dietas relámpago: No te dejes engañar

FEBRERO 13, 2017, HACE 1 AÑO/PUBLICADO POR: DOCTORA ALIZA

Todo el mundo está interesado en las dietas. Apostaría cualquier cosa a que si un genio saliera de una lámpara y te dijera que te concede tres deseos relacionados con tu cuerpo, seguro pedirías bajar de peso.

Piénsalo y dime si no es cierto. Entre tu lista de fantasías puede haber cosas como querer tener un novio como Enrique Iglesias y comprarse un Ferrari, pero la de perder aunque sea un gramo, creo que es la número uno… ¡hasta los flacos quieren ser más flacos! Y de los gorditos, pues ni hablar. La batalla contra las libras de más es su pan de cada día. Y no por los panes que se comen, sino por los que se quisieran dejar de comer.

Muchos oportunistas se aprovechan de ese sueño colectivo que muestra a la delgadez como el estado ideal y es entonces cuando empiezan a surgir dietas de todo tipo que prometen efectividad a la velocidad de la luz y con un mínimo esfuerzo. Que la dieta del atún, que la de proteínas, que ayunar, que comer piña, que no comer después de cierta hora, que una pastillita para quemar grasas…Incluso hay algunas dietas que se basan en premisas irrealizables: “come todo lo que quieras, cuando quieras y vas a ver cómo desaparecen tus libras”. Qué no daría yo por poder decir con una gran sonrisa, que esto es cierto. Pero la realidad está lejos de la magia. Si esto fuera así de sencillo, no existiría el problema grave de obesidad que hoy existe en este país.

Así que no te dejes engañar. La única premisa que en realidad funciona para perder esas libras de más es consumir menos calorías de las que quemas. Comiendo saludablemente y haciendo ejercicio. Sin embargo, es fácil caer en las trampas de las dietas fáciles porque a pesar de que son malas, es probable que durante la primera etapa, sí hagan bajar de peso. Sin embargo, una dieta así por lo general fracasa y en menos de lo que se esperaba, vuelven las libras de más. A mucha gente que empieza esas dietas “prometedoras” le sucede que después de cierto tiempo se dan cuenta que la pérdida de peso no es duradera, por lo cual toman medidas extremas como aguantar hambre, a lo cual sigue la frustración y luego el desahogo que sin duda los llevará al mismo punto en el cual empezaron. Entre las dietas de la que es necesario desconfiar porque no producen resultados a largo plazo están:

  • Las dietas que se enfocan en un solo tipo de comida o grupo de alimentos: por ejemplo la de sólo vegetales, la de la toronja, la del atún. Los humanos necesitamos ingerir nuestros nutrientes de varios grupos de alimentos. (Además, no tardarás en aburrirte de la toronja y comerás desaforadamente porque ya no puedes ver una más).
  • El ayuno y las dietas de bajas calorías (Master Cleanse, la dieta Hollywood). El ayuno es parte de tradiciones y creencias religiosas, y está bien hacerlo por un día, pero por varios y con el objetivo de perder peso, es contraproducente. ¿Por qué? Sencillamente porque cuando consumes muy pocas calorías el cuerpo piensa que estás muriendo de hambre y ajusta el metabolismo. No obstante, cuando vuelves a comer normal, el metabolismo se ajusta nuevamente y vuelves a subir de peso y acumulas grasas (se conoce como el síndrome del yoyo o el efecto rebote).

Si necesitas más razones para no dejarte engañar, visita a un nutricionista registrado para que te despeje las dudas y te diseñe un programa de acuerdo a  tus necesidades.  Exígele su licencia ya que no todos los que dicen ser nutricionistas lo son.   También puedes empezar por identificar cuáles son los hábitos que te hacen engordar. Ponle atención a tus debilidades y no esperes que se te aparezca el genio de la lámpara, porque en cuestión de peso nada se logra por arte de magia, pero sí con cambiar nuestra forma de pensar, no ver la pérdida de peso como una dieta pasajera, sino como una modificación de nuestros hábitos alimenticios y de ejercicio para mejorar nuestro estilo de vida a uno más saludable.

Actualización de un artículo de la Dra. Aliza originalmente publicado en “People en Español” en Abril, 2009.

Imagen © Thinkstock / Kovacs Alex

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Los mejores ejercicios y técnicas de meditación para combatir el estrés

10 ejercicios de meditación para combatir el estrés

Las jornadas laborales extenuantes, la prisa de las grandes ciudades, la conciliación laboral y familiar o el ritmo frenético de vida son algunos de los causantes más comunes que provocan estrés, uno de los grandes males de este siglo XXI. El estrés se manifiesta a través de síntomas como la fatiga constante, el insomnio, la presión arterial elevada, los cambios de apetito y humor, la irritabilidad, la dificultad para concentrarte o la aparición de la ansiedad.

Los 10 mejores canales de Youtube para aprender y practicar yoga

A la hora de combatir el estrés es recomendable realizar deporte de forma regular, reforzar tu autocuidado personal, desarrollar alguna actividad creativa que te inspire y te evada, ajustar tus horarios de sueño y especialmente, poner en práctica técnicas de meditación, un método milenario que comporta numerosas ventajas espirituales y fisiológicas. El término meditación alude a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida -denominada Qì, ki, chi o prāṇa, entre otras- y desarrollar compasión,​ ​amor, paciencia, generosidad y perdón.

Aunque muchas personas meditan desde la Antigüedad con fines espirituales y religiosos, esta puede tener toda clase de propósitos y ha sido avalada por la ciencia como vía para mejorar la concentración, la memoria, la salud emocional o el sistema inmunitario. Actualmente al menos dos tipos de meditación se han demostrado efectivos para aumentar el cociente intelectual -presencia abierta y focalización-, potenciar la buena memoria e incluso modificar partes del cerebro como el hipocampo. Además de la mejora de la inteligencia emocional, el alivio del estrés y la reducción de la presión sanguínea son otros de sus efectos primordiales.

En este artículo queremos recopilar algunos ejercicios de meditación que te ayudarán a relajarte, calmar tu mente y alcanzar la paz, evitando el estrés y apartando el ruido interno y los problemas que atosigan tu cabeza y te impiden sentirte feliz, concentrarte en tu trabajo o descansar y comer adecuadamente.

Si quieres conocer estas técnicas de meditación contra el estrés, pulsa en el botón Siguiente.

mejorar la memoria

Todos tienen momentos de olvido de vez en cuando, especialmente cuando la vida está llena de cosas a las que prestar atención. Si bien esto puede ser una ocurrencia completamente normal, tener una memoria deficiente puede ser frustrante.

La genética juega un papel decisivo en la pérdida de memoria, especialmente en condiciones neurológicas graves como la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, la investigación ha demostrado que la dieta y el estilo de vida también tienen un gran impacto en la memoria. Por eso, te presentamos 12 hábitos de vida que podrán ayudarte a mejorar la memoria de forma natural.

1. Consume menos azúcares añadidos

Comer demasiado azúcar añadido se ha relacionado con muchos problemas de salud y enfermedades crónicas, incluido el deterioro cognitivo.

La investigación ha demostrado que una dieta cargada de azúcar puede provocar una memoria deficiente y un volumen cerebral reducido, especialmente en el área del cerebro que almacena la memoria a corto plazo. Por ejemplo, un estudio de más de 4000 personas encontró que aquellos con una mayor ingesta de bebidas azucaradas como los refrescos tenían un volumen cerebral total más bajo y una memoria más pobre en promedio en comparación con las personas que consumían menos azúcar.

Reducir el consumo de azúcar no solo ayuda a tu memoria sino que también mejora tu salud general.

http://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=14178

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