Qué son las bebidas con electrolitos y cómo prepararlas en casa

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Si no sabes lo que son los electrolitos, decir que se pueden beber suena un poco extraño ¡Pero déjame explicarte! Se trata de sales esenciales para que las células generen los impulsos eléctricos. Los principales electrolitos son calcio, sodio, potasio, cloruro de magnesio y bicarbonato, entre otros.

En definitiva, son elementales para que el cuerpo funcione correctamente ya que se encargan de regular los músculos, el sistema nervioso, el ph de la sangre así como de reconstruir los tejidos dañados y determinar la presión sanguínea. Son muchas cosas ¿no lo crees?

Por estas razones, es muy importante incluirlos en la dieta. Al hacer ejercicio, el cuerpo suda y esto hace que perdamos electrolitos. Lo mismo sucede cuanto contraemos un enfermedades como diarrea o vómitos. Y, muchas veces, una dieta balanceada no es suficiente.

¡Ese es el momento de complementar con bebidas! Aquí te dejo varias recetas para incluir electrolitos que puede hacer en casa. Continúa leyendo y aprende cómo hacerlas.

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¡Receta simple!

Ingredientes:

  • 1/2 taza de jugo de naranja natural
  • 1/4 taza de jugo de limón fresco
  • 2 tazas de agua o agua de coco
  • 2 cdas de miel, jarabe de arce o azúcar
  • 1/8 cdta de sal

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en una licuadora, procesa bien y listo.

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Bebida con lima y limón

Ingredientes:

  • 1/4 taza de jugo de lima
  • 1/4 taza de jugo de limón
  • 1 ½ ó 2 tazas de agua
  • 1/8 cdta de sal
  • 2 cdas de azúcar o miel

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que se fusionen los sabores. Sirve en un vaso largo con muchos cubos de hielo y, si quieres, decora con algunas hojas de menta o rodajas de limón.

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Bebida con fresas

Ingredientes:

  • 3 tazas de agua de coco
  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de agua fresca
  • 1 taza de hielo
  • 1/8 cdta de sal
  • 2 cdas de azúcar o miel

Preparación:

Licúa todos los ingredientes hasta que se mezclen bien y sirve en un vaso largo.

Como verás, son recetas fáciles que puedes hacer en menos de 5 minutos. Realmente no tienes excusa para no probarlos, son bebidas saludables, con recetas rápidas de hacer y con ingredientes accesibles.

Tip extra: puedes variar las cantidades de agua para hacer tu bebida con electrolitos más fuerte o más suave. Además, te invito a que juegues con diferentes sabores y frutos cítricos, una de las pricipales fuentes de electrolitos.

https://www.vix.com/es/imj/gourmet/4412/que-son-las-bebidas-con-electrolitos-y-como-prepararlas-en-casa

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La canela: ¿un tratamiento para la diabetes?

PUBLICADO POR: DOCTORA ALIZA/ MAYO 4, 2018, HACE 1 MES

Varias investigaciones tratan de identificar los beneficios que la canela puede aportarle a la salud. Algunos creen que podría ayudar a disminuir los niveles elevados de azúcar en la sangre así como brindar otros beneficios para la salud. De ser así, la canela podría ser una medicina natural para la diabetes. Aquí te contamos los estudios científicos hasta el momento y más detalles sobre la canela y la diabetes.

Luego de enterarse que tenía diabetes, Juan comenzó a buscar distintas alternativas que lo ayudaran a combatir el exceso de azúcar en su sangre para poder seguir consumiendo las pastas que tanto le gustan y los postres que le apasionan. Entonces, alguien le dijo que la canela ayuda a disminuir los niveles de glucosa en la sangre y Juan de inmediato empezó a incluirla en su dieta. Pero ¿realmente funciona?

Desde hace años, algunos estudios sugieren diferentes beneficios de esta planta en relación a la diabetes, sin embargo, las investigaciones desarrolladas a lo largo del tiempo y por distintos grupos de especialistas, demuestran resultados contradictorios y no logran ponerse de acuerdo.

Por eso, es importante que antes de únicamente incorporar a la canela a tu dieta para controlar tu diabetes, también consultes con tu médico. Ten en cuenta que, lamentablemente, todavía no existe una solución mágica que te permita controlar la diabetes y no es posible regular los valores de tus análisis de sangre si no haces cambios en tus hábitos alimenticios y en tu actividad física, y a veces, además de esto, se necesitan medicinas.

La canela es una planta aromática milenaria que a lo largo de la historia ha sido utilizada con diferentes fines medicinales. En particular, de los distintos tipos de canela que existen, se considera que la variedad conocida como canela cassia es la que contiene propiedades curativas.

Si bien sus efectos sobre la salud no han sido comprobados, muchos utilizan su uso medicinal, no sólo para reducir los niveles de azúcar en la sangre sino también para disminuir otras molestias como los vómitos, los gases (flatulencia), los espasmos musculares y estomacales, las náuseas, la diarrea, las infecciones, el resfrío común, la falta de apetito, la disfunción eréctil, las hernias, los problemas en las articulaciones, los síntomas de la menopausia, los problemas menstruales, el dolor del pecho, la presión arterial alta, los calambres, el cáncer y para evitar que los niños se orinen en la cama.

Quiero advertir que no estoy recomendando que lo uses para ninguna de estas condiciones. Estos son síntomas o signos que pueden representar condiciones o enfermedades serias que requieren un diagnóstico correcto y el usar canela u otras cosas en vez de tratar de determinar su causa para establecer el diagnóstico correcto lo antes posible, pueden llevar a complicaciones y causar más dolor y retraso en el tratamiento que realmente necesites.

Entre los principales beneficios de la canela para combatir la diabetes, se considera que podría tener la capacidad de:

  • Mejorar la capacidad de regular el azúcar en la sangre
  • Mejorar la efectividad de la insulina

Pero no todo lo que brilla es oro. Y no sólo los pacientes buscan nuevas alternativas para combatir la diabetes. Muchos investigadores interesados en este tema también pensaron que la canela podría ser una opción efectiva y trataron de encontrar datos confiables que permitieran confirmar estas aseveraciones para poder utilizarla como tratamiento en la consulta médica, ya que tanto las hierbas como los suplementos y los alimentos no requieren de los estudios rigurosos a los que se someten los medicamentos. Por eso diseñaron los estudios científicos necesarios.

Lamentablemente, los resultados de los estudios científicos hasta el momento no son similares a las aseveraciones, mientras que una investigación demostró que media cucharadita de té de canela por día podía ayudar a algunos pacientes con diabetes tipo 2 a disminuir sus niveles de azúcar en sangre, así como el colesterol malo (LDL) y el nivel total de colesterol; varios otros estudios encontraron que la canela no causó ninguna reacción y la diabetes siguió exactamente igual.

Además, hay otras advertencias que debes considerar si tienes diabetes y quieres tomar canela:

  • Si tienes problemas hepáticos (del hígado), la canela puede empeorarlos.
  • Como la canela puede bajar los niveles de azúcar en la sangre, debes tener cuidado si la tomas junto con otros medicamentos o suplementos que también tengan este efecto, como el ácido alfa lipóico, el melón amargo, el cromo, el fenogreco, el ajo, la castaña de la india o el ginseng siberiano.
  • Ciertas formas en las que se comercializa la canela pueden contener un componente (el cumarú) que puede disminuir la capacidad de la coagulación de la sangre, lo cual puede ser peligroso.

Por todas estas consideraciones, la canela no está recomendada como suplemento para combatir la diabetes, ya que aún faltan evidencias o pruebas concretas que demuestren sus efectos positivos sobre la salud humana.

Por el momento, la mejor forma natural de combatir la diabetes tipo 2 es con una dieta sana y balanceada y haciendo ejercicio regularmente. No lo dudes más y comienza a cambiar tus hábitos o a seguir agregando conductas sanas a tu rutina diaria ahora mismo. Por otro lado, si te agrada la canela no hay inconveniente en que se la agregues a tus alimentos como condimento en las cantidades normales como siempre lo has hecho.

A la hora de tomar tu medicina, sigue las indicaciones que te haya dado tu médico. Recuerda que es muy importante que discutas todas las medicinas (recetadas o no recetadas), hierbas o suplementos que tomes. Todas tienen un efecto en tu cuerpo y sean naturales o no, pueden tener interacciones entre si y pueden tener efectos secundarios no deseados. Si quieres hacer algún cambio al respecto, no lo hagas sin antes consultarlo con tu especialista, él o ella te dirán cómo puedes mejorar tu tratamiento y qué alternativas pueden ser más apropiadas para ti y el manejo de tu diabetes.

 

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Varias investigaciones tratan de identificar los beneficios que la canela puede aportarle a la salud. Algunos creen que podría ayudar a disminuir los niveles elevados de azúcar en la sangre así como brindar otros beneficios para la salud. De ser así, la canela podría ser una medicina natural para la diabetes. Aquí te contamos los estudios científicos hasta el momento y más detalles sobre la canela y la diabetes.

Luego de enterarse que tenía diabetes, Juan comenzó a buscar distintas alternativas que lo ayudaran a combatir el exceso de azúcar en su sangre para poder seguir consumiendo las pastas que tanto le gustan y los postres que le apasionan. Entonces, alguien le dijo que la canela ayuda a disminuir los niveles de glucosa en la sangre y Juan de inmediato empezó a incluirla en su dieta. Pero ¿realmente funciona?

Desde hace años, algunos estudios sugieren diferentes beneficios de esta planta en relación a la diabetes, sin embargo, las investigaciones desarrolladas a lo largo del tiempo y por distintos grupos de especialistas, demuestran resultados contradictorios y no logran ponerse de acuerdo.

Por eso, es importante que antes de únicamente incorporar a la canela a tu dieta para controlar tu diabetes, también consultes con tu médico. Ten en cuenta que, lamentablemente, todavía no existe una solución mágica que te permita controlar la diabetes y no es posible regular los valores de tus análisis de sangre si no haces cambios en tus hábitos alimenticios y en tu actividad física, y a veces, además de esto, se necesitan medicinas.

La canela es una planta aromática milenaria que a lo largo de la historia ha sido utilizada con diferentes fines medicinales. En particular, de los distintos tipos de canela que existen, se considera que la variedad conocida como canela cassia es la que contiene propiedades curativas.

Si bien sus efectos sobre la salud no han sido comprobados, muchos utilizan su uso medicinal, no sólo para reducir los niveles de azúcar en la sangre sino también para disminuir otras molestias como los vómitos, los gases (flatulencia), los espasmos musculares y estomacales, las náuseas, la diarrea, las infecciones, el resfrío común, la falta de apetito, la disfunción eréctil, las hernias, los problemas en las articulaciones, los síntomas de la menopausia, los problemas menstruales, el dolor del pecho, la presión arterial alta, los calambres, el cáncer y para evitar que los niños se orinen en la cama.

Quiero advertir que no estoy recomendando que lo uses para ninguna de estas condiciones. Estos son síntomas o signos que pueden representar condiciones o enfermedades serias que requieren un diagnóstico correcto y el usar canela u otras cosas en vez de tratar de determinar su causa para establecer el diagnóstico correcto lo antes posible, pueden llevar a complicaciones y causar más dolor y retraso en el tratamiento que realmente necesites.

Entre los principales beneficios de la canela para combatir la diabetes, se considera que podría tener la capacidad de:

  • Mejorar la capacidad de regular el azúcar en la sangre
  • Mejorar la efectividad de la insulina

Pero no todo lo que brilla es oro. Y no sólo los pacientes buscan nuevas alternativas para combatir la diabetes. Muchos investigadores interesados en este tema también pensaron que la canela podría ser una opción efectiva y trataron de encontrar datos confiables que permitieran confirmar estas aseveraciones para poder utilizarla como tratamiento en la consulta médica, ya que tanto las hierbas como los suplementos y los alimentos no requieren de los estudios rigurosos a los que se someten los medicamentos. Por eso diseñaron los estudios científicos necesarios.

Lamentablemente, los resultados de los estudios científicos hasta el momento no son similares a las aseveraciones, mientras que una investigación demostró que media cucharadita de té de canela por día podía ayudar a algunos pacientes con diabetes tipo 2 a disminuir sus niveles de azúcar en sangre, así como el colesterol malo (LDL) y el nivel total de colesterol; varios otros estudios encontraron que la canela no causó ninguna reacción y la diabetes siguió exactamente igual.

Además, hay otras advertencias que debes considerar si tienes diabetes y quieres tomar canela:

  • Si tienes problemas hepáticos (del hígado), la canela puede empeorarlos.
  • Como la canela puede bajar los niveles de azúcar en la sangre, debes tener cuidado si la tomas junto con otros medicamentos o suplementos que también tengan este efecto, como el ácido alfa lipóico, el melón amargo, el cromo, el fenogreco, el ajo, la castaña de la india o el ginseng siberiano.
  • Ciertas formas en las que se comercializa la canela pueden contener un componente (el cumarú) que puede disminuir la capacidad de la coagulación de la sangre, lo cual puede ser peligroso.

Por todas estas consideraciones, la canela no está recomendada como suplemento para combatir la diabetes, ya que aún faltan evidencias o pruebas concretas que demuestren sus efectos positivos sobre la salud humana.

Por el momento, la mejor forma natural de combatir la diabetes tipo 2 es con una dieta sana y balanceada y haciendo ejercicio regularmente. No lo dudes más y comienza a cambiar tus hábitos o a seguir agregando conductas sanas a tu rutina diaria ahora mismo. Por otro lado, si te agrada la canela no hay inconveniente en que se la agregues a tus alimentos como condimento en las cantidades normales como siempre lo has hecho.

A la hora de tomar tu medicina, sigue las indicaciones que te haya dado tu médico. Recuerda que es muy importante que discutas todas las medicinas (recetadas o no recetadas), hierbas o suplementos que tomes. Todas tienen un efecto en tu cuerpo y sean naturales o no, pueden tener interacciones entre si y pueden tener efectos secundarios no deseados. Si quieres hacer algún cambio al respecto, no lo hagas sin antes consultarlo con tu especialista, él o ella te dirán cómo puedes mejorar tu tratamiento y qué alternativas pueden ser más apropiadas para ti y el manejo de tu diabetes.

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https://www.vidaysalud.com/la-canela-un-tratamiento-para-la-diabetes/

Hombre o mujer, 7 inesperadas razones por las cuales deberías hacer yoga

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Está demostrado que practicar yoga con regularidad no sólo ayuda a perder peso, sino también a fortalecer el cuerpo y hacerlo más flexible, a una piel saludable, y a mantener la mente en calma. Salud180 comparte 7 más beneficios para la salud de la práctica del yoga, ¡para ambos sexos!  

Investigadores de Ohio State University, Estados Unidos, confirman que con una sesión de veinte minutos diarios se observan notables beneficios en las personas que practican yoga, puesto que es una técnica integral que contempla ejercicios de respiración, relajación, gimnasia y meditación.

Moldea tu cuerpo y gana más felicidad

1. Mayor felicidad. Cuando prácticas ejercicios que te ayudan a elevar la sensación de tranquilidad y concentración, como yoga, favoreces la producción de dopamina, afirma John Harvey, profesor clínico asociado de psiquiatría de la Universidad Harvard.

La dopamina es un neurotransmisor que controla las funciones mentales y motoras y que mejora el estado de ánimo y el aprendizaje. Cuando el cuerpo mantiene niveles altos de esta sustancia hay una sensación de mucha felicidad, placer y amor.

2. Cuerpo estilizado. Con el yoga logras estilizar tu cuerpo, hacerlo más flexible y fuerte. Hay ejercicios que se realizan de manera dinámica, pasas de postura a otra sin descansos, lo cual te ayuda a quemar más calorías.

El ashtanga yoga es una actividad exigente que aporta resistencia. Cualquier persona puede iniciar está práctica, sólo se necesita tenacidad para lograr un cuerpo esbelto y tonificado, explica Mercedes de la Rosa, maestra de yoga y cofundadora de Zentro Yoga en Barcelona, España.

3. Mejor concentración. La Universidad de Boston explica, tras una investigación, que las personas que hacen yoga de manera regular tienen más niveles de ácido gamma-aminobutírico o GABA, un neurotransmisoresencial para la actividad cerebral, relacionado con la concentración mental.

4. Menor estrés. Un artículo publicado por el American Journal of Health Promotion afirma que los trabajadores estresados que iniciaron el yoga, en 12 semanas disminuyeron 33% el estrés, con una respuesta favorable en su calidad de vida, en su capacidad de equilibrar sus emociones y tuvieron mejor descanso.

5. Vida sexual más activa. Un estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine señala que el yoga mejora la actividad sexual, ya que las posturas permiten tonificar los músculos de la pelvis y abdomen, favorables para mayor excitación y lubricación.

6. Menor riesgo de infarto. La Federación Mundial del Corazón constata que las enfermedades del corazón y los ataques al corazón provocan 17,5 millones de muertes al año. Para disminuir estas cifras, recomienda llevar una vida tranquila, así como practicar de tres a cinco días a la semana 30 a 60 minutos de yoga, ya que esto ayuda a tener mayor relajación.

7. Aliviar el dolor. Investigadores de Oregon Health & Science University establecen que el yoga permite reducir el dolor hasta 24% en personas que sufren fibromialgia, enfermedad que afecta las articulaciones, los músculos y los tendones. Otro estudio, de la Universidad de Columbia Británica halló que ayuda a aliviar el dolor crónico de espalda. Por lo cual, esta técnica es muy recomendada para disminuir las dolencias, no sólo de estos padecimientos, también los de cabeza.

La ciencia constata todos los beneficios de realizar esta técnica. Lo importante es la constancia, paciencia y apartar de 30 a 60 minutos diarios para activar el cuerpo mediante el yoga. ¡Comienza a disfrutar de sus grandes ventajas para tu salud!

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Los Impensables Beneficios Que El Whisky Puede Ofrecerte

El whisky es una de las bebidas alcohólicas más populares del mundo, gracias a sus distintos sabores y al hecho de que es la bebida que suele provocar menos resaca. A esto se le añade el hecho de que el whisky también posee varias propiedades medicinales.

Por favor, recuerda que el whisky es una bebida alcohólica, y debe ser consumida de manera moderada y responsable.

 Beneficios Whisky
Un Poco de Historia

Las primeras destilaciones registradas de wiskey fueron a principios del siglo XV, cuando lo hacían los irlandeses y escoceses, llamándolo “Aqua Vitae” (Agua de la Vida), por sus propiedades medicinales.

Durante la Revolución Americana, fue utilizado como moneda de cambio y George Washington aún era el dueño de una destilería en Mount Vernon. Durante el tiempo de prohibición (desde 1920 hasta 1933), el whisky era la única bebida alcohólica permitida para el consumo, bajo prescripción médica.

Los Beneficios Saludables del Whisky

1. Estimula la memoria

Los antioxidantes contenidos en esta bebida, como el etanol, contribuyen a la salud del cerebro y a mejorar la memoria. Además, el alcohol tiene la propiedad de estimular la circulación sanguínea, contribuyendo a la estimulación de la memoria.

2. Alivia el estrés

Si es bebido con moderación, el whisky puede disminuir el estrés y calmar los nervios. La combinación de la disminución de la actividad cerebral y el incremento circulatorio sanguíneo, que mejora la oxigenación de la sangre, son esenciales para lograr la calma.

 Beneficios Whisky

3. Combate el aumento de peso

En comparación con el resto de las bebidas alcohólicas, el whisky es bajo en contenido calórico, libre de grasa y colesterol. Por lo que si estás a dieta, pero aun quieres una bebida, esta es tu mejor opción.

4. Reduce el riesgo de padecer una apoplejía

El whisky previene la acumulación de colesterol en el sistema cardiovascular y puede eliminar el exceso de colesterol del cuerpo. Además, flexibiliza las paredes de las arterias, reduciendo la posibilidad de que se produzcan obstrucciones. Todos los factores mencionados contribuyen a la prevención de padecer una apoplejía.

5. Reduce el riesgo de padecer cáncer

El whisky contiene un antioxidante llamado “ácido elágico’, un ácido que aleja al ADN de entrar en contacto con los compuestos que causan cáncer, como las nitrosaminas y los hidrocarburo aromático policíclico. Además, se dice que puede ayudar a proteger al cuerpo contra el daño provocado durante la quimioterapia.

6. Ayuda en la digestión 
Durante siglos el whisky fue considerado un digestivo, cuando es tomado luego de una comida pesada. La composición del whisky y su alto porcentaje de alcohol,  hace que sea un supresor eficaz del apetito.

7. Alarga la vida

Los antioxidantes contenidos en esta bebida contribuyen a combatir los radicales libres, siendo estos los mayores causantes del envejecimiento, además ayuda a prevenir diversas enfermedades. Estas dos características le permiten al cuerpo vivir una vida más larga y saludable.

8. Apto para diabéticos

El whisky contiene cero carbohidratos, por lo que no afecta los niveles de azúcar en la sangre, y es lo que lo hace la opción número uno para los pacientes diabéticos.

9. Mejorar la salud del corazón

Beber whisky ayuda a conservar la salud del corazón, al igual que el vino tinto. Además reduce el riesgo de crear coágulos sanguíneos, por lo que puede prevenir accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Los antioxidantes en el whisky también inhibe la oxidación de lipoproteínas de baja densidad, un factor principal de las enfermedades cardíacas.

 Beneficios Whisky

10. Mejora la salud del cerebro

Un estudio del año 2003 encontró que, gracias a las cualidades antioxidantes del ácido elágico, el consumo moderado de whisky reduce el riesgo de padecer Alzheimer y demencia, así como que mejora las funciones cognitivas.

11. Previene y trata el resfriado y la gripe

El whisky es conocido por sus efectos positivos contra las alergias y resfriados, es un eficaz jarabe para la tos y para las personas que sufren de picazón en la garganta, ya que el alcohol que contiene ayuda a matar las bacterias de la garganta. Los mejores resultados se obtienen al consumir una taza de agua caliente con limón y un chorrito de whisky.
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Problemas De Salud Que Puedes Resolver Con Orégano

Nota: para algunos de estos remedios se recomienda comprar aceite de orégano ya que tiene mayor concentración y un sabor más suave que la especia. Este producto puede adquirirse en la mayoría de las tiendas naturistas y en algunas farmacias.
beneficios orégano

1- Puede ser utilizado para curar resfríos

El orégano tiene poderosos antioxidantes y propiedades antisépticas que purifican el organismo y curan los resfríos.

Cuando comiences a sentir molestias en la garganta, prepara un vaso de agua o jugo de naranja con un cucharadita de aceite de orégano. Bebe esta preparación una vez al día durante 5 días hasta que lo síntomas hayan desaparecido. También puedes utilizar orégano seco para preparar té y beberlo de dos a tres veces por día.

2- Alivia la congestión nasal
beneficios orégano

El orégano es un antihistamínico natural y seguro que muy pocas personas conocían.

Para aliviar la congestión nasal, prepara un vaso de agua hervida con una cucharadita de aceite de orégano e inhala el vapor que viene de la mezcla. Realiza este procedimiento dos veces al día, y en poco tiempo volverás a respirar con normalidad.

3- Tratamiento para la fiebre

El orégano tiene propiedades antivirales que pueden reducir la duración de los síntomas febriles, como la temperatura corporal alta, el dolor de garganta, dolor de cabeza, o dolor de músculos.
Una forma efectiva de aliviar los síntomas de la fiebre es bebiendo un vaso de agua con unas gotitas de orégano una vez al día durante 4 o 5 días.

4- Alivia los dolores menstruales

beneficios orégano

Esta especia es excelente a la hora de calmar dolores y puede ser utilizada por aquellas mujeres que sufren de fuertes calambres menstruales.

Para aliviar el dolor, se recomienda masticar hojas de orégano dos o tres veces al día o beberlo en te. Para preparar la infusión debes mezclar una cucharada de orégano seco con un vaso de agua y llevarlo a punto de ebullición. Agrégale azúcar o miel para darle sabor y déjalo enfriar unos minutos.

El aceite de orégano puede ser utilizado para regular el ciclo menstrual y aliviar los síntomas de la menopausia.

5- Elimina parásitos intestinales

Los parásitos intestinales son esos visitantes indeseados que se alojan en el sistema gastrointestinal, causando molestias y aumentando el riesgo de sufrir varias enfermedades. El orégano seco mata estos parásitos gracias a sus propiedades antiparasitarias.

Además, el orégano contiene dos agentes antimicrobianos, llamados timol y carvacrol, cuya efectividad a la hora de eliminar parásitos intestinales ha sido comprobada por diversos estudios.

6- Mejora la salud del corazón

beneficios orégano

El orégano es una gran fuente de potasio, un mineral que ayuda a control el ritmo cardíaco y la presión arterial. El uso de estos remedios naturales puede contrarrestar altos niveles de sodio y otras sustancias perjudiciales para el corazón.

Se cree que los antioxidantes del orégano pueden prevenir el estrés y las enfermedades cardíacas, entre otras tantas enfermedades. Su alto contenido de Omega 3 ayuda a aliviar la inflamación y reduce el riesgo de sufrir problemas cardíacos.

7- Controla ataques de asma

Debido a su alto contenido de componentes purificantes, el orégano es excelente a la hora de liberar el tracto respiratorio.

En épocas de ataques de asma se recomienda beber te de orégano endulzado con miel cuatro veces al día.

8- Estimula el apetito
beneficios orégano

Si eres de las personas con poco apetito, el orégano es la opción ideal para estimularlo. Diversos estudios han demostrado que esta especia ayuda a relajar los músculos del estómago, aumentando el apetito y las ganas de comer.

Utiliza aceite de orégano durante el baño, y frótalo sobre tu abdomen para mejorar tu apetito.

9- Ayuda a prevenir el cáncer
beneficios orégano

Gracias a su alto contenido de fibra, el orégano tiene la capacidad de eliminar las sales biliares y otras sustancias cancerígenas del colon y otras áreas del cuerpo.

Esta especia es antibacteriana y antiinflamatoria, por lo que puede ser utilizada para retrasar la evolución de algunos tipos de cáncer como el cáncer de mama o el de próstata.

10- Mantiene el peso corporal

Cualquiera que busque perder unos kilos mantener un peso saludable seguramente debe agregar orégano a su dieta diaria. Esta hierba está libre de colesterol y es una rica fuente de fibra dietética. La fibra te ayuda a controlar su peso y puede mantener el cuerpo en forma y libre de enfermedades.

El orégano en realidad te ayuda a disolver la acumulación de grasa en áreas como el hígado, la vesícula biliar, el sistema linfático y mucho más. Esto es porque el orégano contiene carvacrol que es capaz de disolver la grasa.

http://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=10826

comer un huevo al día hace maravillas por la salud

huevos para la salud

Utilizaron datos de un estudio en curso, que incluyó a más de medio millón de adultos (de entre 30 y 79 años) de 10 lugares diferentes en China. Se eligieron alrededor de 416 000 participantes que no tenían problemas de salud previos, como enfermedad cardíaca, cáncer y diabetes. Se les preguntó con qué frecuencia comían huevos, luego los investigadores les volvieron a pregunar 8,9 años más tarde. Alrededor del 13% de los participantes dijeron que comían huevos todos los días, mientras que el 9% dijeron que nunca o rara vez consumieron huevos.

Después, se les volvieron a hacer pruebas y 83 977 tenían enfermedad cardiovascular, 9985 de los cuales habían fallecido por ese motivo y había 5103 eventos coronarios importantes, como apoplejía o ataques cardíacos. Los resultados mostraron que aquellos que comieron huevos diariamente tenían un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.

Solo un huevo por día estuvo relacionado con un 26% menos de riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico, un riesgo 28% menor de morir por un accidente cerebrovascular hemorrágico y un riesgo 18% menor de morir por enfermedad cardiovascular. También hubo un 12% de reducción del riesgo de enfermedad cardíaca isquémica para aquellos que comieron cinco huevos a la semana.

huevos para la salud
Los huevos tienen una relación complicada con los medios. Son una fuente importante de colesterol en la dieta, lo que significa que a menudo se supone que son malos para nosotros. Sin embargo, una investigación más reciente ha descubierto que realmente ayudan a elevar el colesterol bueno, que es un componente importante de todas nuestras células y, de hecho, ayuda a eliminar otros tipos dañinos de colesterol del torrente sanguíneo.

Los huevos están llenos de proteínas, vitaminas y componentes bioactivos, como los fosfolípidos, que se encuentran en todas las membranas celulares. Además, un huevo contiene el 35% de colina, que es un nutriente muy importante para la función cognitiva, e incluso podría proteger contra la enfermedad de Alzheimer.

Fuente: sciencealert
Imágenes: depositphotos

http://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=13689

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Gimnasia cerebral | Una guía para activar tu mente

La gimnasia cerebral se centra sobre todo tanto en las personas de avanzada edad, como en los más pequeños. Mediante esta técnica se pueden llegar a conseguir crear nuevas conexiones entre neuronas que a su vez incrementarán nuestro aprendizaje y ayudarán a descansar a nuestro fatigado cerebro. ¿Quieres saber todos los beneficios que nos aporta la realización de gimnasia cerebral? ¡Pues no dudes en seguir leyendo este artículo que te ayudará a descubrirlos todos!

Gimnasia cerebral | Una guía para activar tu mente

1. ¿Qué es la gimnasia cerebral?

La gimnasia cerebral es el conjunto de ejercicios que podemos hacer con nuestro cerebroy que nos ayudarán a mantener alejada la depresión, el cansancio o la concentración. Se basa en ejercitar nuestra mente a través del ejercicio y nuestros sentidos. Mediante estos ejercicios, que detallaremos a continuación, podremos llegar a comprender más a nuestras neuronas e incluso comunicarnos con ellas. Su creador fue el educador estadounidense Paul Dennison que pensó en el equilibrio que daría conectar los dos hemisferios del cerebro. Gracias a esta actividad, conseguimos aumentar nuestra creatividad y nuestra capacidad de concentración entre otras cosas. Se puede utilizar además para tratar problemas como la hiperactividad o la dislexia, que aparecen a una edad muy temprana.

2. ¿Quién puede beneficiarse de ella?

gimnasia cerebral, cerebro ejercitándose

La gimnasia cerebral nació principalmente para orientar a los niños y corregir posibles defectos comunicativos que estos tuvieran. Aunque se ha ido extendiendo más y más, hasta llegar al mundo de los negocios. Cada vez son más las empresas que ofrecen estos servicios a sus empleados, con el objetivo de rebajar su nivel de estrés o de ayudar a trabajen mejor en equipo. Se ha llegado hasta tal punto, que algunas ciudades europeas ya cuenta con “gimnasios cerebrales”. Lo bueno de este tipo de gimnasia es que puede practicarse en cualquier lugar y a la hora que nos resulte más conveniente. Como podrás comprobar, los beneficios que puede reportar esta actividad son cuantiosos.

3. Ejercicios para activar nuestra mente

Tenemos que tener claro desde el primer momento, un acrónimo que será crucial para entender este proceso. “PACE”, que significa positivo, claro, energético y activo cuatro conceptos o cualidades claves en la gimnasia cerebral. Las actividades que vamos a describir no nos tomarán más de cinco minutos y nos reportarán beneficios que notaremos con el paso de las semanas. Antes de empezar a realizar gimnasia cerebral, es recomendable tomar mucha agua ya que así ayudaremos a conducir energía eléctrica al cerebro. Debemos después, masajear el cuello y el ombligo para empezar a liberar miedos y aclara ideas. A continuación os explicaremos cuatro de los ejercicios más realizados en gimnasia cerebral.

  • Gateo cruzado: este es uno de los ejercicios más básicos y ayuda a concentrarnos, además de mejorar nuestra coordinación. Esta actividad consiste en tocarse la rodilla derecha con el codo izquierdo y viceversa.
  • Doble garabateo: simular dibujar con las dos manos hacia arriba y hacia abajo al mismo tiempo nos ayudará a estimular nuestra motricidad.
  • Bostezo enérgico: otro ejercicio que nos ayuda a mejorar nuestra visión y a oxigenar el cerebro. Se trata de simular un bostezo y hacer presión con la yema de los dedos en las mejillas.
  • Sombrero del pensamiento: tratar de alisar las orejas con las manos, de dentro hacia fuera. Con este ejercicio mejorará nuestro equilibrio, rapidez verbal o capacidad de escucha.

Además de estos cuatro ejercicios que hemos descrito, existen muchas más actividades que nos servirán para estimular y sacarle el máximo partido a nuestro cerebro, mientras estamos inmersos en nuestra vida cotidiana. Algunas de ellas son:

  • Lavarnos los dientes con nuestra mano no dominante
  • Jugar a las “10 cosas”. Elige un objeto cualquiera y di qué otros 10 usos podrías darle
  • Socializar, comunícate con otros humanos, aunque sea al ir a comprar
  • Probar nuevos alimentos y recetas que no habías saboreado
  • Leer en voz alta
  • Recorrer rutas nuevas aunque sea para llegar a los mismos lugares de siempre
  • Meditar

Y si lo que te preocupa es tu memoria, no te pierdas: 5 Ejercicios que mantendrán tu memoria al máximo nivel.

Como habrás podido comprobar tras leer este artículo, la gimnasia cerebral es tremendamente recomendable para nuestro cuerpo. Puedes complementar este artículo con este otro que te muestra más curiosidades sobre el funcionamiento cerebral. Ahora nos interesaría conocer tu opinión. ¿Conocías la gimnasia cerebral? ¿Qué opinas sobre los beneficios que aporta? ¿Empezarás a realizar estas actividades para estimular tu mente? ¡Déjanos tus comentarios! 

https://supercurioso.com/gimnasia-cerebral/

10 detalles que hacen que tu hijo se sienta amado

Encuentra mucha más información pensada para ti   

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¿Tu hijo se siente amado?, ¿le has preguntado si es feliz? Sin importar la edad que tenga, tu labor como madre nunca termina. Y como siempre deseas que tu pequeño esté bien, Ser Padres te menciona 1o detalles que harán que tu niño sienta que es importante para ti.

1. Olvídate de tu celular, tablet y computadora

Cuando llegues a casa tras un arduo día de trabajo, apaga tu móvil o cualquier otro aparato electrónico que impida que te diviertas con tu él. Los niños necesitan que sus padres los escuchen y mimen todos los días. Sabes muy bien que el teléfono es una herramienta que facilita la vida pero también te distancia de las personas que amas.

2. Evita distracciones a la hora de sentarte a la mesa

¡Qué rico, llegó la hora de comer! El desayuno, almuerzo y cena son momentos en los que la familia se reúne. No enciendas la televisión, no juegues con la tablet ni mucho menos ingreses a revisar tu Facebook, disfruta de conversar y reír con tu hijo y pareja. Habla con ellos sobre temas diferentes y aplica disciplina con amor si es necesario. ¡No pierdas el tiempo en cosas superficiales!

3. Léele una historia antes de dormir

El amor de madre que sientes por él te hará leer no uno sino hasta dos o tres cuentos antes de dormir. Este hábito genera un vínculo muy fuerte entre madre e hijo, además de ayudar en el desarrollo del cerebro de tu pequeño al estimular su imaginación.

4. Abrázalo

Investigaciones revelan que los niños aprenden a ser cariñosos cuando reciben afecto por parte de sus padres. De esta manera tu hijo se sentirá amado y también es una forma de prevenir problemas por mal comportamiento.

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Regalos para tus hijos
5. Disciplina positiva

Lo firme que seas no tienen nada que ver con los golpes o gritos. Explícale con calma y de manera clara las consecuencias de no respetar las reglas. Hazlo de forma positiva y sin necesidad de regaños anticipados. Recuerda que si aplicas la violencia,  tu hijo aprenderá a hacerlo para resolver sus desacuerdos y conflictos.

6. Míralo a los ojos

El contacto visual es la mejor herramienta para comunicarte con tu niño. Además le enseñas que es una poderosa habilidad social. Cuando necesites corregirlo, míralo a los ojos y explícale que su acción no estuvo bien y que le traerá consecuencias.

7. El mejor ejemplo eres tú misma

Que no se te olvide predicar con el ejemplo pues los niños imitan a sus padres. Muéstrate cariñosa, amable, respetuosa, atenta, humilde y honesta con los demás, así le enseñarás a comportarse como se debe.

8. Enséñale a ser independiente

En otras palabras, a tomar decisiones. Si tu hijo nota que confías en él, tendrá buena autoestima. Para empezar, deja que elija de vez en cuando la ropa que usará para ir de paseo con los abuelos, al parque, a la playa o al centro comercial.

9. Anímalo

Cuando veas que está triste o desanimado, primero consulta qué sucede y luego dile que todo estará bien, que tú siempre estarás a su lado para apoyarlo. A veces lo que para ti no es un problema para él sí lo es. Sé paciente.

10. Escúchalo

La opinión de los niños también cuenta. Por eso, déjalo que hable y tú solo escucha. Si estás ocupada, deja lo que estás haciendo y dedícale 15 minutos. Esta es una forma para demostrarle a tu pequeño que nada es más importante que él.

http://serpadres.com/ninos/hijo-se-sienta-amado/43018/

Guía Para Aliviar Un Resfriado En 24 Horas

Paso 1: 7.00 am, toma una ducha caliente
Puede ser un poco difícil salir de la cama a estas horas de la mañana, especialmente si te sientes muy enfermo, pero el vapor del agua en la ducha va a aclarar sus fosas nasales, lo que te hará más fácil respirar. Aquí tienes más beneficios de una buena ducha caliente.
Paso 2: 8.00 am, toma dos cucharaditas de jarabe de saúco
Puedes encontrar jarabe de saúco en la mayoría de tiendas de salud. Este jarabe se hace a partir de los frutos de la baya del saúco, que interrumpen la unión viral con el revestimiento de las células, lo que ralentiza e incluso bloquea completamente la propagación de la infección viral en el cuerpo.
Por otra parte, se encontró que las bayas del saúco alivian los síntomas de la gripe y el resfriado, así como las infecciones de la garganta y las infecciones de las fosas nasales. Es importante señalar que las bayas del saúco no deben consumirse crudas. Toma dos cucharadas del jarabe tres veces al día para aliviar los síntomas y acortar la vida útil de la enfermedad.

http://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=9928

 

La policía de Miami entrena a asociados a combatir el crimen transnacional

Treinta oficiales de la policía de México recientemente regresaron a sus departamentos en Sonora y Chihuahua, estados fronterizos con Estados Unidos, tras haber adquirido nuevas habilidades para combatir el crimen global.

Durante un período de dos semanas en Miami, los oficiales de la policía mexicana trabajaron con sus contrapartes de Estados Unidos en un entrenamiento avanzado con armas de fuego, incluyendo técnicas para reducir los riesgos para los oficiales encargados de aplicar la ley y los ciudadanos inocentes. También estuvieron en la agenda las prácticas óptimas para buscar a sospechosos criminales en edificios y vehículos, así como el rescate de víctimas de crímenes violentos.

Hombre uniformado cargando a otro hombre uniformado (© Sargento Oscar D. Pla, Departamento de Policía de Miami-Dade)
Oficiales de policía de Honduras y Guatemala entrenan para salvar a víctimas de crímenes violentos. (© Sargento Oscar D. Pla, Departamento de Policía de Miami-Dade)

“Llevamos con nosotros a los oficiales visitantes a operaciones SWAT [armas y tácticas especiales] en vivo”, dijo el sargento Oscar Pla, que supervisa la Unidad de Entrenamiento Internacional en el Instituto de Entrenamiento para la Seguridad Pública en Miami-Dade (en inglés). “Observaron el proceso de SWAT entero, desde los preparativos de las operaciones hasta la realización de ataques, que pudieron ver desde un vehículo blindado, y luego la presentación de los informes”.

 Los oficiales mexicanos fueron parte de un grupo más amplio de oficiales de policía de todo el mundo que han recibido entrenamiento en tácticas y en el patrullaje policial de las comunidades por parte de oficiales de Miami-Dade desde el año 2013, con un programa apoyado por el Departamento de Estado de Estados Unidos (en inglés). Hasta el momento 700 oficiales de Haití, Colombia, Honduras, Egipto y Guatemala han completado el entrenamiento de alto nivel.

El programa ayuda a frenar el crimen transnacional y a desmantelar los carteles de la droga en todo el mundo, dijo Pla.

Las relaciones personales que se establecen entre los oficiales de Miami-Dade y sus contrapartes de todo el mundo son otro beneficio. Los instructores de Estados Unidos permanecen en contacto con sus antiguos estudiantes internacionales a través de las redes sociales y también viajan para hacer entrenamientos complementarios.

“Esos contactos pueden ser muy útiles cuando se trata de resolver crímenes internacionales”, dijo Pla.

También, dados los lazos que se forman en Miami, los miembros de la clase mexicana en Sonora y Chihuahua están mejor equipados para aclarar delitos cometidos en los alrededores de los límites estatales en México.

Grupo de personas uniformadas paradas bajo palmeras (© Sargento Oscar D. Pla, Departamento de Policía de Miami-Dade)
Oficiales de la Policía Nacional de Haití completan el programa de entrenamiento táctico avanzado en Miami-Dade en 2013. (© Sargento Oscar D. Pla, Departamento de Policía de Miami-Dade)

“La tarea policial es la misma no importa dónde se halle uno en el mundo”, dijo Pla. “Nos reímos de lo mismo, lloramos por lo mismo y sangramos igual. Los lazos que se establecen duran años”.

Los instructores de Miami-Dade admiran a sus contrapartes que visitan. Pla dice que sus oficiales le informan que les inspira “su dedicación, corazón y orgullo que muestran esos profesionales al servir a sus países y comunidades, con frecuencia con recursos limitados en lugares extremadamente peligrosos”.

https://share.america.gov/es/la-policia-de-miami-entrena-asociados-combatir-el-crimen-transnacional/

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