3 IDEAS PRÁCTICAS PARA TUS OBJETIVOS A LARGO PLAZO

3 Ideas prácticas para tus objetivos a largo plazo
Partamos de un escenario que conocemos todos: Un objetivo a largo plazo. ¿Cuál es el tuyo?

Muchos hacemos planes para el futuro (perder peso, comprar una casa, ahorrar para el retiro, etc.). Pero, a día de hoy, nos cuesta trabajo realizar las acciones involucradas con esos objetivos.

¿Crees que eres tú el único que ha hecho planes para “un mañana mejor” y se ha echado atrás al día siguiente?

Pues no, amigo. En ese barco estamos la mayoría.

Hay personas que son una fuente de inspiración para nosotros. Te dicen: “Voy a abrir un negocio”, “Voy a escribir un libro”, “Voy a comer sano” y, al día siguiente, se ponen manos a la obra.

Tú los ves cumplir con lo que han dicho, firme y consistentemente desde el minuto uno. ¿Es que ellos tienen fuerza de voluntad y tú no?

Puede ser.

O, si no tienen tanta fuerza, tienen maña, que vale tanto o más que la fuerza. Desarrollaron esas cualidades y bien que les sacan partido.

¿Por qué no probamos a hacerlo tú y yo?

Según han demostrado los teóricos de la economía conductual, el cerebro valora más las recompensas a corto plazo que las ganancias a futuro. Hace bueno el refrán: “Más vale pájaro en mano que ciento volando”.

Esta tarde, por ejemplo, tú puedes hacer planes para ponerte en forma y decidir que, a partir de mañana, te vas a levantar a las 7 para salir a correr. Tu cerebro lo ve estupendo… en ese momento.

Pero, cuando llegan las siete de la mañana y te toca levantarte, ya no le parece tan buena idea. Tu cerebro prefiere lo de siempre: la recompensa de quedarse en la cama un ratito más.

No es que tú seas particularmente flojo. Esa tendencia la tenemos todos: nos cuesta renunciar al pájaro en mano.

Es hora de dejar de sentirnos culpables por no tener la fuerza de un coloso o la exactitud de un robot al que programas para que haga determinadas acciones con puntualidad.

Somos humanos y nuestro cerebro se resiste a esos cambios, por positivos que sean.

  • Se resiste menos si el objetivo te apasiona, porque la razón que te impulsa a conquistarlo sea muy poderosa y estás determinado al 100 % a hacer lo que sea por conquistarlo.
  • Y, menos todavía, si además construyes hábitos. Gracias a ellos, no dependes continuamente de la fuerza de voluntad, que es un recurso limitado.

Pero, sí, seguirá resistiéndose, especialmente en los momentos donde no brille la pasión y los hábitos nuevos no estén atornillados a tu rutina.

¿Qué “mañas” puedes aplicar para ejecutar las nuevas acciones que deseas, contando con la resistencia de tu cerebro?

3 Ideas aplicables a tus objetivos a largo plazo

1. Anticípate a la decisión

Ponte creativo y dificulta la posibilidad de tener el pájaro en mano. Intenta que la opción gratificante sea más difícil que la deseable.

Veamos ejemplos.

  • Cuando suene el despertador a las 7, no le des a tu cerebro la ocasión de decidir. Coloca la alarma lejos de la cama, para que te tengas que levantar a quitarla sí o sí.
  • Si te has comprometido contigo a estudiar por las tardes en lugar de jugar con la consola, agarra la consola y métela en un armario hasta el fin de semana. Así, por la tarde no tienes que decidir si verla o estudiar.
  • Si no quieres comer dulces empachosos, quítalos de la lista de la compra o invéntate la manera de no encontrártelos.
  • Si quieres ahorrar, programa una transferencia automática, para que no tengas que tomar esa decisión cuando recibas el dinero.

Esa es la idea. Para evitar que el cerebro, automáticamente, elija lo que más le gusta, trata de que lo tenga menos accesible.

Ponte el comienzo más fácil.

Te dejo un vídeo que le dediqué a la cuestión y sirve también para el punto que sigue. (Duración: 4’10”)

2. Empieza por poquito

Muchas veces el problema no está en la acción, sino en empezarla. Una vez que estás haciendo ejercicio o estudiando, por ejemplo, te cuesta menos seguir adelante.

Al contrario del punto anterior, aquí se trata de ponerte la acción deseable lo más fácil que puedas.

Imaginemos que yo quiero estudiar un nuevo idioma por las tardes. Lo ideal sería dedicarle un par de horitas y hacer cierto número de ejercicios todos los días.

Vale. Eso es lo ideal.

Pero, como me cuesta, he de bajar el listón a un nivel más asequible, a fin de reducir la resistencia. No me voy a exigir estar las dos horas ni completar todos los ejercicios desde el primer día.

Ya llegaré a las dos horas. En principio, lo más importante es que esa acción forme parte de la rutina diaria. Empezaré por pocos minutos y pocos ejercicios. Y, cuando ya esté acostumbrada, iré subiendo el listón.

3. Fija día y hora

Así el listón esté bajísimo, es importante que decidas de antemano cuándodónde y durante cuánto tiempo vas a estar realizando la acción que te concierna.

Esa cita contigo mismo también va a facilitarte que cumplas con lo que has planeado, ya sea un hábito o una acción aislada.

Para que veas (o veamos, ya que yo también sigo aprendiendo), la fuerza de voluntad no es lo único que nos puede servir para conquistar nuestros objetivos a largo plazo.

También manda la creatividad, que va a reflejarse en cómo sorteamos los obstáculos para arrancar de una vez con las acciones “deseables”.

Fuente: https://tusbuenosmomentos.com/ideas-practicas-objetivos-largo-plazo/

https://www.grandespymes.com.ar/2018/07/17/3-ideas-practicas-para-tus-objetivos-a-largo-plazo-2/

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Rolls-Royce anuncia su concepto de coche volador: 400 km/h, autonomía de 800 km, y posible llegada en 2020

Rolls-Royce anuncia su concepto de coche volador: 400 km/h, autonomía de 800 km, y posible llegada en 2020

Rolls-Royce también quiere tener su propio taxi volador, y ha ha desvelado su concepto de vehículo eléctrico de despegue y aterrizaje vertical (EVTOL) en el Farnborough International Airshow 2018. Se trata de un diseño que, según dicen, podría adaptarse para el transporte personal, el público, el de mercancías e incluso utilizarse para aplicaciones militares.

Actualmente es sólo un prototipo conceptual, pero el fabricante habla de comercializarlo en 2020. En la web oficial del proyecto hablan de una cabina de entre 4 y 5 asientos, un sistema de propulsión híbrida basado en el motor aeronáutico Rolls-Royce M250, y seis motores de propulsión/elevación con electrónica de potencia integrada.

Rolls-Royce

Hace unas décadas la empresa Rolls-Royce creó una división de motores y propulsión a parte de la dedicada a los coches de lujo, y es precisamente esta subempresa la que está trabajando en este proyecto. Su idea es la de poder crear un vehículo eléctrico volador capaz de alcanzar velocidades de 400 kilómetros por hora durante una distancia de 500 millas, unos 804 kilómetros.

No dan demasiados detalles sobre cómo lo harán, pero el fabricante también asegura que su vehículo no requeriría volver a cargar sus baterías, ya que estas estarían siendo cargadas por una turbina de gas. También dicen que no requeriría de nuevas infraestructuras, ya que podría utilizarse en los helipuertos y aeropuertos actuales.

Su proyecto, según la empresa, se edifica sobre la experiencia que han adquirido desarrollando propulsión eléctrica híbrida en trenes, buques de guerra y otros tipos de aplicaciones, así como en el análisis de sistema y la regulación y certificación aeroespacial. También hablan ya de una posible presentación comercial, en la cual esperan trabajar con empresas de fuselaje y una variedad de socios estratégicos en su sistema eléctrico.

“Creemos que dado el trabajo que estamos haciendo hoy para desarrollar capacidades de propulsión eléctrica híbrida, este modelo podría estar disponible de principios a mediados de 2020, siempre que se pueda crear un modelo comercial viable para su introducción”, han declarado desde Rolls-Royce a la BBC.

Así pues, el que finalmente lo veamos o no surcando los cielos dependerá ya no sólo de que consigan desarrollarlo en apenas dos años, sino también de que levante el suficiente interés como para lugar un modelo comercial con él.

La carrera por el coche volador se intensifica

Con la declaración de intenciones de Rolls-Royce tenemos ya un nuevo competidor en la frenética carrera que estamos viviendo en los últimos años por desarrollar un coche voladorVolvo y Porsche han sido dos de las últimas empresas que han hablado de desarrollar el suyo propio, pero también hemos visto la alianza entre Uber y la NASA para crear también sus propios taxis voladores con la intención de iniciar las pruebas en 2020.

Empresas como Toyota también se han interesado por este concepto, y hemos visto prototipos del fabricante del AK47, y otras empresas como Hoversurf, que ha han creado una moto voladora, intentar dar un paso más yendo a por un coche.

Empresas con menos renombre también lo están intentando. Algunas parecen haber salido de la nada, otras ya apuntan a su comercialización en pocos años como los primeros “coches-helicóptero” que ya están de prueba en Dubai, e incluso los hay que tienen detrás a personalidades como el fundador de Google Larry Page.

Vía | BBC
En Xataka | Así son los prototipos de taxi volador y “helipuertos” que Uber tiene en mente para conquistar el cielo

https://www.xataka.com//vehiculos/rolls-royce-anuncia-su-concepto-coche-volador-400-km-h-autonomia-800-km-posible-llegada-2020?utm_source=NEWSLETTER&utm_medium=DAILYNEWSLETTER&utm_content=POST&utm_campaign=17_Jul_2018+Xataka&utm_term=CLICK+ON+TITLE

Cien años del natalicio de Mandela: Una mirada a sus visitas a Estados Unidos

Nelson Mandela saluda a la multitud (© David Longstreth/AP Images)
Nelson Mandela saluda a una multitud de más de 200.000 personas en Boston el 23 de junio de 1990, cuatro meses tras ser liberado de prisión. (© David Longstreth/AP Images)

Nelson Mandela visitó Estados Unidos varias veces en su vida, la primera vez fue en 1990 tras haber sido liberado de prisión. Estuvo encarcelado durante casi treinta años a causa de sus esfuerzos contra el apartheid en Sudáfrica. Mandela regresó a Estados Unidos en 1994 como el primer presidente negro de Sudáfrica y regresó varias veces ya siendo un estadista de edad avanzada antes de su fallecimiento en 2013.

Mandela inspiró al mundo entonces y todavía lo hace en 2018, el centenario de su natalicio.

1990: Naciones Unidas, Nueva York

Foto de Mandela tras un atril con los brazos elevados, cita de Mandela sobre oponerse al racismo (© Doug Mills/AP Images)

1990: La Casa Blanca

Foto de Mandela y el presidente George H.W. Bush dándose la mano, cita de Bush sobre la solidaridad (© Doug Mills/AP Images)

1990: Pronunciando unas palabras ante una sesión conjunta del Congreso

Foto de Mandela en una multitud, cita de Mandela sobre el derecho a votar (© John Duricka/AP Images)

1994: La Casa Blanca

Foto de Mandela y del presidente Clinton caminando, cita de Clinton sobre Mandela que es inspirador (© Doug Mills/AP Images)

2005: La Casa Blanca

Foto de Mandela y el presidente George W. Bush sentados, cita de Mandela sobre la democracia que nace del propio país (© Pablo Martinez Monsivais/AP Images)

La redactora independiente Lenore T. Adkins contribuyó a este artículo.

https://share.america.gov/es/cien-anos-del-natalicio-de-mandela-una-mirada-a-sus-visitas-a-estados-unidos/

ENGAÑO MACABRO: LA MUERTE DE HUGO CHÁVEZ

El funeral de Estado de Hugo Chávez. (Archivo)
El funeral de Estado de Hugo Chávez. (Archivo) 
Confirman varias fuentes que Hugo Chávez murió el 28 de diciembre y los gobiernos de Cuba y Venezuela ocultaron la verdad.
Lo trasladaron muerto a Venezuela y dos meses y medio más tarde, el 5 de marzo del 2013, anunciaron -con gran pompa- que el Presidente había fallecido.

Embustes

El Capitán venezolano Leamsy Salazar, quien desertó a los Estados Unidos, confirmó que el Presidente Hugo Chávez murió en Cuba, a las 4 de la madrugada, el 28 de diciembre del 2012, de un paro respiratorio.
Todo el teatro de los gobiernos de la Habana y Caracas de que Chávez seguía vivo fue mentira, incluido el fraude de varias fotos donde presentaban al difunto, el 15 de febrero de 2013, “leyendo” el Grama, junto a sus dos hijas.

La foto cedida por Miraflores de Hugo Chávez junto a sus hijas leyendo el diario cubano Granma. (Archivo)
La foto cedida por Miraflores de Hugo Chávez junto a sus hijas leyendo el diario cubano Granma. (Archivo)

La mayoría de los venezolanos, gobiernos extranjeros y la opinión pública internacional, respaldaron -sin mayores argumentos- la versión oficial de Cuba y Venezuela.

Miente, que algo queda

Hugo Chávez, según confirmó su guardaespaldas, murió en Cuba, aferrado al convencimiento dado por los miembros del gobierno de La Habana, -encabezados por Fidel Castro– que con el tratamiento que estaba recibiendo, más la creencia de la aplicación de algunos cultos y actos mágicos en los que él creía, se recuperaría totalmente del cáncer que lo estaba consumiendo.
La aclaración de la fecha de la muerte del mandatario venezolano no puede venir de una fuente más directa: El Capitán de Corbeta Leamsy Salazar fue el jefe de Seguridad de Hugo Chávez, al mando de su primer anillo de seguridad”.
“Cuando muere Chávez, y porque él tenía mucha información, Diosdado se lo lleva a Salazar como jefe de seguridad personal, por esto el militar vio, escuchó y tiene pruebas de donde Diosdado mandaba a embarcar la droga y dónde guardaba el dinero, y dónde están sus cuentas en el exterior”, señala el ingeniero consultor Francisco J. González.
Agrega González: “Dios tenga piedad del alma de Hugo Chávez, porque de su memoria tenemos el sagrado deber de juzgar, señalar y condenar, tenemos prohibido olvidar y tenemos miles de muertos que reclaman justicia. No venganza, justicia, y hay que hacer un gran juicio tipo Núremberg y sentar allí mucha gente de un bando y otro, y muchos tienen que explicar. (…) Todo lo ocurrido desde esa fecha hasta el día de hoy en Venezuela es inconstitucional e ilegal”.

Leamsy Salazar

Hugo Chávez murió semanas antes del anuncio oficial, según las revelaciones que Leamsy Salazar, quien fuera jefe de seguridad del comandante, le entregó a la DEA
Ya había informado que el presidente del parlamento Diosdado Cabello sería el jefe del Cártel de los Soles, una de las organizaciones criminales narcotraficantes que más creció a la luz del régimen chavista.

Oficialmente, el gobierno de Venezuela anunció la muerte el 5 de marzo del 2013; aunque meses antes ya corrían insistentes rumores de que el comandante estaba fallecido.

“A las 16.25 hora local, de hoy 5 de marzo, ha fallecido el comandante presidente Hugo Chávez Frías”, dijo en aquella ocasión visiblemente afectado en cadena de radio y televisión el vicepresidente Maduro, a quien Chávez le legó el cargo.

Hugo Chávez se había despedido de los venezolanos para viajar hacia La Habana, donde se operó por cuarta vez de un cáncer el 11 de diciembre del 2012. Solo viviría 13 días. Pero, entre enero y febrero fueron firmados decenas de decretos a nombre de Chávez como presidente.
Los encargados de esa manipulación pública se habrían beneficiado política y económicamente con la firma de los mandatos supuestamente válidos del mandatario ya muerto.

Embajador Cochez

El exembajador de Panamá ante la OEA, Guillermo Cochez, aseguró que el presidente Chávez había sido desconectado de las máquinas que lo mantenían con vida el 24 de diciembre de 2012.
En aquella oportunidad expresó el diplomático: “Reto al gobierno de Venezuela a que me desmienta, mostrando al presidente Chávez”. Cochez dijo que tuvo fuentes dentro del gobierno venezolano que confirmaron su posición. Señaló: “Han estado engañando a Venezuela y al mundo entero”.

Luisa Ortega

La exfiscal general de Venezuela Luisa Ortega, -ahora en el exilio- concedió una entrevista a Punto de Encuentro en el que asegura que Hugo Chávez murió en realidad el 28 de diciembre de 2012 y no el 5 de marzo de 2013, como se informó oficialmente al país e internacionalmente.
El sitio publicó la entrevista en la que Ortega asegura haber recibido una llamada de Diosdado Cabello el 28 de diciembre del año 2012. “Yo estaba fuera del país (…) y me llama Diosdado: ‘vente que Chávez se murió’”.
En la declaración cuenta que compró pasajes para regresar a Venezuela pero que Cabello poco después se retractó: “Después me llama para decirme que no se murió. Te cuento lo que ocurrió, tal cual”, le dice al entrevistador.
Agrega la exfiscal: “Siempre pedí el acta de defunción de Chávez, el tema de las hijas, de las otras hijas que tenía, todas esas cosas, incluso tenemos una investigación sobre ese caso”.
Ortega aseguró además que hay un conflicto de poderes, pues se creía que Cabello era el sucesor de Chávez pero que al final Maduro fue quien se quedó con la presidencia. (Posiblemente por exigencias de La Habana, que podía maniobrar mejor a Maduro).

El entonces vicepresidente de Venezuela, Nicolás Maduro sostiene una réplica de la espada de Bolívar durante el funeral de Chávez.
El entonces vicepresidente de Venezuela, Nicolás Maduro sostiene una réplica de la espada de Bolívar durante el funeral de Chávez.

Subrayó Ortega: “Existe un conflicto entre Diosdado y Maduro. Diosdado me dijo que él iba a ser el próximo candidato y yo no sé qué pasó ahí. Pero Diosdado estaba convencido que en las elecciones, que debieron ser en diciembre de ese año, él sería el candidato. Ahí indudablemente hubo un conflicto de poder”.
(El portal de noticias Punto de Encuentro, donde se publicó la entrevista de la ex Fiscal General, sufrió un ataque a su plataforma que lo mantiene fuera de circulación).

La Farsa

Lo más importante que se desprende de todo este asunto de la fecha de la muerte de Chávez y todo el circo que siguió de que regresaba a Caracas vivo, fue el enorme engaño a los chavistas y al pueblo venezolano en general.
Queda así al descubierto, el Macabro Engaño de dos gobiernos, que no se sentían preparados para dar la noticia a los venezolanos, porque temían perder el poder en las elecciones que le seguirían.
Y surge la Gran Pregunta. ¿Si engañaron en algo que era tan vital como fue el fallecimiento de Hugo Chávez, qué se espera para otros temas igualmente importantes?

La persecución a los artistas e intelectuales cubanos adquiere cuerpo legal

Lynn Cruz

El poeta Rafael Alcides en el documental Nadie de Miguel Coyula

HAVANA TIMES – Para nadie es un secreto que se ha recrudecido la represión y censura a los artistas en Cuba. Dentro del marco institucional y recientemente destaca el caso de la censura al filme Quiero hacer una película, de Yimit Ramírez,  durante la pasada edición de la Muestra Joven Icaic.

El episodio provocó protestas en los jóvenes y directivos de ese evento que acontece cada año, frente a la intolerancia de los funcionarios y directivos del Instituto Cubano del Arte e Industria Cinematográficos Icaic, quienes, al confinar el filme a un espacio reducido de espectadores, irrespetaron el programa realizado por el comité organizador.

Ahora con las llamadas reformas constitucionales aparece el Decreto No 349/ 2018 Capítulo de las Contravenciones. Nuevo delito de desacato, en su modalidad contra los artistas.

Otro plan mordaza. Es obvio que este nuevo decreto pretende dar cuerpo legal a las medidas que se efectuaban antes de manera arbitraria.

La Bienal 00, acontecida en el mes de mayo de 2018 (evento organizado por el Museo de la Disidencia y Omni Zona Franca), enojó a las autoridades y miembros del Ministerio de Cultura por su autonomía no solo económica, sino política.

A muchos de los que prestaron sus espacios (casas o estudios privados) se les aplicó la misma multa que hoy aparece dentro de ese “nuevo decreto”.

Se podría inferir, entonces, que fueron aplicadas de manera ilegal, pues se supone que esto aún no ha entrado en vigor o, al menos, no había sido informado. Tampoco existió antes una Bienal independiente.

No solo padecieron persecución los artistas cubanos, sino también los extranjeros que acudieron a esta primera cita de los artistas visuales autónomos.

Ya en abril de 2017, el documental Nadie, de Miguel Coyula, sufrió una redada policial y de agentes de la Seguridad del Estado que impidieron su proyección en La Casa Galería El Círculo, en la localidad de El Vedado, calle 10 entre 13 y 15 No 316. Los autores de ese espacio son el pintor Luis Trápaga y Lia Villares.

Durante el estreno de mi obra de teatro Los Enemigos del Pueblo, la Seguridad del Estado y la Policía imposibilitaron entrar una vez más a los invitados en La Casa Galería El Círculo, donde tuvo lugar la función para solo 2 personas. Ese hecho ocurrió en noviembre de 2017.

La artista Tania Bruguera ha padecido el acoso, represión, abuso de poder, por parte del Departamento de la Seguridad del Estado (DSE). Todo esto además de su trayectoria crítica por medio del performance, se debe a la creación de un Instituto de Artivismo que ha convocado a personalidades del mundo entero.

Recientemente difamaron sobre ella en el diario oficial Granma. Con total impunidad el Gobierno la acusó de ser agente de la CIA, sin mostrar pruebas que consoliden dichos cargos que públicamente le imputaron. A Bruguera también le aplicaron la multa de 1500 pesos durante la Bienal 00.

Recientemente el caso del encarcelamiento injusto al científico y escritor Ariel Ruiz Urquiola demostró cómo el sistema oprime a un individuo y trata de reducirlo a la nada, cuando se atreve a alzar su voz para condenar las injusticias.

Su posterior excarcelación a menos de 2 meses de reclusión y con una sentencia de un año, también demostró la genialidad de Ariel, con cualidades que hoy están en demanda, pero que sensibilizaron a los cubanos no solo dentro sino al exilio, a la diáspora generada bajo el gobierno de Fidel Castro.

Legitimar la represión no es más que una nueva estrategia de terror. Está claro que es tarea del arte cuestionar la realidad del artista. Ejercer su derecho a ser libre no solo en forma, sino en contenido.

No existe creación sin libertad, mucho más si se hace desde la voluntad de perseverancia, no de lucro. Ninguno de los artistas cobra la entrada a sus espectadores.

Todo eso ha demostrado que los cubanos desde dentro y fuera de la Isla pueden, aun cuando no tengan el amparo de las armas, ni el poder gubernamental, ni legislativo. No hacen falta líderes, sino causas. No se necesita arengar, sino trabajar.

El destino de la nación cubana no le pertenece a un grupo de militares o civiles empoderados. Cuba quiere seguir el rumbo de la Patria soñada por Martí: “Con todos y para el bien de todos”.

Lynn Cruz

LYNN CRUZ

No es el arte el que imita a la vida, es la vida la que imita al arte”, dijo Oscar Wilde. Y es que el arte siempre va un paso más adelante. Soy actriz y escritora. Para mí el arte, en especial la escritura, es un modo de exorcizar los demonios. Es algo íntimo. Sin embargo, decidí escribir periodismo porque me di cuenta de que yo no existía. En Cuba sólo tienen derecho a expresarse públicamente, las personas autorizadas por el gobierno. Havana Times constituye un ejemplo de convivencia dentro de una democracia y puesto que me considero demócrata, mi sueño es integrar la filosofía de este diario a la realidad de mi país.

Lo que debe saber sobre el revocatorio a diputados de la AN

No es fácil que tenga éxito el proyecto de Diosdado Cabello de apoderarse de la AN. Aquí se explica por qué.

Lo que debe saber sobre el revocatorio a diputados de la AN

No es tan fácil revocar el poder opositor dentro de la Asamblea Nacional (AN)

El presidente de la Asamblea Nacional Constituyente (ANC) Diosdado Cabello, anunció este lunes que están listos los cálculos para aplicar el revocatorio del mandato a los diputados opositores que controlan la Asamblea Nacional (AN).

Pero solo Cabello ha dicho algo desde mayo pasado. Ningún otro dirigente importante ha mencionado el asunto.

El asunto es así:

¿Se ha revocado alguna vez el mandato de un diputado de la Asamblea Nacional?

No. Nunca ha ocurrido ni se ha planteado votación alguna en ese sentido.

¿Cuál es el objetivo de Diosdado Cabello?

El objetivo de Cabello es apoderarse de la AN, implantando una mayoría chavista.

¿Cuántos diputados tiene que revocar para conseguir el objetivo?

Hay 163 diputados activos. (4 de amazonas están inhabilitados por medida judicial) El chavismo tiene 54 de 163 diputados activos. La oposición tiene 109 diputados activos. Con 82 diputados se hace mayoría en las actuales circunstancias. Debe revocar entonces un mínimo de 28 escaños en posesión de la MUD para poder controlar el Parlamento venezolano.

¿Cuándo puede hacer la solicitud?

La puede hacer una vez cumplido la mitad del período constitucional de la Asamblea Nacional, que es de un lustro. Este comenzó el 5 de enero de 2016, por lo que la mitad del período se cumplió el pasado 5 de julio de 2018, hace apenas 12 días.

¿Qué se debe hacer para proponer los referéndum?

Debe primero decidir a cuáles diputados quiere revocar, y solicitar ante el Consejo Nacional Electoral (CNE) el referéndum respectivo llevando al menos 20% de las firmas de la circunscripción de que se trate (circuito o estado si es la lista), son manifestaciones de voluntad para revocar el mandato. Si el CNE valida las firmas entonces se convoca el referéndum allí donde se haya logrado.

¿Cómo se decide la revocatoria del mandato de un diputado?

Una vez realizado el referéndum, los votos revocatorios deben ser en cantidad igual o mayor que los que obtuvo el parlamentario en diciembre de 2015, cuando fue electo. (Esto es lo que dice el reglamento de 2007 y lo que, hasta ahora, está vigente).

¿Qué papel juegan los suplentes en caso de revocatoria?

Si se revoca al diputado principal quedan vigentes él o los suplentes. Para que el cargo quede vacante hay que revocar a todos, principales y suplentes.

¿Es factible que tengan éxito estos referéndum en las actuales circunstancias político electorales?

No es factible. Es necesario superar un umbral de votos, que son los que sacó el parlamentario en 2015. Pero la cantidad de votos que ha venido obteniendo el chavismo en las elecciones posteriores a 2015 (Gobernadores en 2017 y Presidente en 2018) no ha ascendido sensiblemente como para pensar en un cambio en la correlación de fuerzas que imperaba entonces.

¿Puede el chavismo quitarse ese escollo para lograr su cometido?

Sí puede si usa la ANC para reformar el sistema de referéndum revocatorios eliminando los umbrales de votos que hasta ahora le son requeridos para revocar un cargo.

Resolución del CNE

TÍTULO X

Disposiciones finales

ARTÍCULO 244.- Cuando Se trate de cuerpos colegiados, el número de votos que se considerará para los efectos de la revocatoria será: Para los elegidos nominalmente, el número de votos que sacó el funcionario o la funcionaria; Para los elegidos por lista, el número de votos de la lista.

https://venepress.com/article/Revocatoria-de-diputados-de-la-Asamblea-lo-que-debe-saber1531854382344

Vuelve a Dormir Fácilmente Con Estos Consejos

1. Oler lavandaconsejos dormir facilmente

Oler lavanda tiene una serie de beneficios. De acuerdo con un estudio en el Journal of Biological and Medical Rhythm Research, la lavanda puede ayudar a arrullar un mayor estado de relajación. Los investigadores afirman que solo tres olfateos de lavanda, durante un período de 30 minutos, pueden ayudarte a dormir más profundo y sentirte más lleno de energía al despertarte. Mantén una pequeña cantidad en el cajón de tu mesilla de noche para ayudarte a ser llevado hacia el país de los sueños cuando sea necesario.
2. Reduce el calorconsejos dormir facilmente

Idealmente, la temperatura en tu habitación debe estar entre 15 y 20 grados centígrados. La investigación llevada a cabo en la Escuela de Medicina de Harvard muestra que cuando tu cuerpo comienza a desactivarse durante la noche, disminuye unos pocos grados, lo que posteriormente ayuda a tu cuerpo a entrar y permanecer en REM. Mantener tu habitación caliente, incluso durante las noches de invierno, solo inhibirá tu propio sueño.
3. Date una ducha
Esa sensación al salir de la ducha al aire frío y sentir un escalofrío es una sensación de que la temperatura de tu cuerpo baja unos pocos grados, lo que puede ayudarte a volver a dormirte. Un buen consejo a tener en cuenta es bajar la temperatura de la habitación, tomar una ducha rápida y tibia y regresar a la cama. Para cuando tu cabeza golpee la almohada, tu habitación se habrá enfriado, ayudándote a volver a dormirte.
4. Ponte calcetines
Según un estudio en Nature, “el grado de dilatación de los vasos sanguíneos en la piel de las manos y los pies… es el mejor predictor fisiológico para el inicio rápido del sueño”. Lo que significa que las personas que usan calcetines se duermen más rápido. Entonces, si necesitas caer dormido rápidamente después de despertarte inesperadamente, ponte un par de calcetines
5. No mires el reloj
consejos dormir facilmente

Si te despiertas en medio de la noche, es instintivo echar un vistazo a la hora. Pero, según la Clínica Mayo, mirar el reloj provocará una angustia excesiva y te impedirá volver a dormirte.

6. Apaga tus dispositivos electrónicos

Cualquier luz suave que provenga de dispositivos electrónicos, como la luz azul, es tu peor enemigo cuando se trata de descansar bien por la noche. La luz azul es lo que los expertos llaman ‘enriquecedor de onda corta’. Esto significa que suprime tus receptores de melatonina. La melatonina es la hormona que te ayuda a dormir. Entonces, antes de irte a la cama, apaga tu televisor, cierra tu computadora portátil y coloca el celular boca abajo. Asegurándote de que estos dispositivos no te despierten nuevamente en medio de la noche.
7. Prueba el Método 4-7-8 

Si todo lo demás falla, prueba el método del Dr. Andrew Weil: el 4-7-8. Coloca la punta de la lengua en el paladar contra el tejido detrás de los dientes frontales superiores. Exhala por la boca, por completo, haciendo un ruido de zumbido. Cierra la boca y luego inhala por la nariz durante cuatro segundos. Aguanta la respiración durante siete segundos y exhala por la boca nuevamente durante ocho segundos. Repite todo el proceso tres o cuatro veces.

8. Soplar burbujas
Así como un niño lo haría… Soplar burbujas sirve como un ejercicio de respiración que calma tu cuerpo y mente. Un cuerpo y una mente calmada pueden conducir a un sueño fácil y temprano.

Foto de portada cortesía de depositphotos

http://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=14062

Los Fantásticos Beneficios Que Aporta Comer Melón

Con la llegada del verano, siempre apetece consumir algo fresquito para pasar el calor, y el melón y todas sus variedades, es la estrella siempre. Barato y delicioso, esta fruta que gusta a todo el mundo tiene más beneficios de los que crees.
Estas frutas se comen principalmente frescas como postres debido a su sabor dulce único. Tienen una corteza dura y una carne acuosa con semillas incrustadas en ella. De hecho, el 95% de esta fruta se compone de agua. Las variedades populares de melón incluyen el melón piel de sapo, el cantalupo, y el melón amarillo, entre otros. Repasemos los saludables beneficios que aportan:
1. Previene la deshidratación
El melón es una fuente abundante de agua y el sabor es realmente fresco. La mujer embarazada necesita suficiente cantidad de agua para apoyar el proceso de cambio de metabolismo dentro de su cuerpo, por lo que esta fruta es ideal para ellas. La mayoría de las mujeres embarazadas están deshidratadas durante el primer trimestre debido a la falta de fluidos corporales y el contenido de agua saludable dentro del melón puede sustituir el agua mineral para evitar la deshidratación.

2. Reduce los problemas digestivos

Si tienes problemas digestivos, puedes intentar comer melones para facilitar el movimiento intestinal suave y fácil. El alto contenido de agua en los melones es ideal para la digestión, ya que ayuda a la defecación, mientras que el contenido mineral elimina la acidez que a menudo causa dificultad en la digestión, especialmente en el estómago.
3. Es una gran fuente de colágeno
El melón da beneficios para nuestra piel. De acuerdo con una investigación reciente, el melón también es abundante en cantidad de colágeno. El colágeno es una sustancia que puede ayudarte a acelerar la regeneración de la piel y en el proceso de peeling de las células muertas. El consumo de melón a diario hará que tu piel siempre esté firme y fresca.
4. Cuida los riñones
El contenido diurético dentro de los melones hará que orinar sea más fácil. Ayudará al trabajo de tus riñoñes, que es liberar el agua residual dentro del cuerpo. Si ya tienes un problema renal, intenta mezclar el melón con jugo de lima y toma esta mezcla todas las mañanas antes de desayunar para notar una mejoría sustancial.

5. Previene la impotencia

Según varias investigaciones en Inglaterra, el melón contiene un aminoácido llamado citrulina que puede producir arginina. La arginina es útil para suavizar la corriente sanguínea que se dirige al órgano sexual. La arginina funciona como un estimulador que puede sofocar los vasos sanguíneos para que pueda evitar la disfunción eréctil.
6. Mejora la salud visual
El melón está enriquecido con betacaroteno, que es útil para aumentar la visión y mantener la salud de los ojos. El betacaroteno se convertirá en vitamina A y será utilizado por nuestro cuerpo para reparar la función ocular, especialmente en situaciones de poca luz.
7. Contiene poderosos agentes antiedad
El colágeno es necesario para que nuestro cuerpo mantenga nuestra piel y acelere el proceso de curación. El colágeno es una sustancia para prevenir el efecto del proceso de envejecimiento prematuro y resulta que el melón contiene esta sustancia en grandes cantidades, como se ha mencionado en un punto anterior. El consumo de esta fruta seguramente te mantendrá alejado del envejecimiento prematuro y te hará lucir más joven.
8. Ayuda a perder peso
El melón consiste en un 90% de agua. Esta gran cantidad de agua puede darte una sensación de rejuvenecimiento y evita que te duela la garganta. El melón también es bajo en calorías, grasa y colesterol, por lo que es adecuado para ser consumido si estás a dieta.
Como la mayoría de las otras frutas, los melones son ideales para perder peso. Estas frutas son bajas en sodio y calorías, además de grasas y colesterol. El alto contenido de agua puede mantenerte lleno durante más tiempo, mientras que la dulzura natural refrena tus antojos de alimentos azucarados y dulces de altas calorías. El melón, en particular, es ideal para perder peso, ya que solo una tajado proporciona solo 48 calorías.
9. Previene problemas capilares

Al igual que el resto del cuerpo, la salud del cabello también depende de los nutrientes que proporcionamos a nuestros folículos capilares para su crecimiento. El consumo de frutas ricas en vitaminas y minerales puede promover el crecimiento del cabello y prevenir problemas.

Los melones en particular son una buena fuente de beta caroteno que se convierte en vitamina A en el cuerpo. Esta vitamina A es vital para un cabello saludable y un crecimiento normal del cabello.

También hay que tener en cuenta que las deficiencias en vitaminas B también son responsables de causar la pérdida de cabello. Los melones, como los cantalupos, son ricos en vitaminas B, como el ácido fólico y el inositol, que ayudan a prevenir la caída del cabello y promueven su crecimiento.

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Ciudadanos naturalizados en la mira del gobierno Trump

Nadie está a salvo de las nuevas políticas de USCIS
Ciudadanos naturalizados en la mira del gobierno Trump
Programa de USCIS pretende revisar miles de procesos de inmigrantes naturalizados FOTO: JOHN MOORE/GETTY IMAGES
POR:REDACCIÓN

El Servicio de Ciudadanía e Inmigración de Estados Unidos (USCIS) está contratando a docenas de abogados para formar un grupo de trabajo para revisar los registros de personas que se han convertido en ciudadanos estadounidenses desde 1990 con el objetivo de identificar a las personas que mintieron deliberadamente en sus solicitudes de ciudadanía.

“Finalmente tenemos un proceso para llegar al fondo de todos estos casos graves y comenzar a desnaturalizar a las personas que no deberían haberse naturalizado en primer lugar”, dijo Francis Cissna a AP.

Bajo el programa de revisión de USCIS si una solicitud de naturalización se basó en una “ocultación de un hecho material o por tergiversación deliberada” será revocada.

Sin embargo los abogados y defensores de los inmigrantes advierten que muchos casos de inmigración son especialmente complicados debido al proceso que muchos inmigrantes tuvieron antes de acceder a la ciudadanía.

Por ejemplo, aquellos inmigrantes que se legalizaron a principios de la década de 1990 a través de la Ley de Reforma y Control de la Inmigración de 1986 recibieron una amnistía que perdonó su presencia ilegal y empleo no autorizado en los Estados Unidos.

Otro de los casos que preocupan son los de solicitantes de asilo quienes en algunos casos podrían haber tenido una orden formal de expulsión a medida que sus casos migratorios avanzaron gracias a un proceso de apelación.

Un solicitante de asilo también podría haber usado una identidad falsa para escapar de su país de origen, o podría haber cometido crímenes políticos en el país de origen que no son crímenes en Estados Unidos.

O el caso de estudiantes extranjeros o turistas a quienes se les venció su visa, pero que al casarse con un ciudadano estadounidense alcanzaron la ciudadanía explica Ruth Ellen Wasem, profesora de política en la Escuela de Asuntos Públicos Lyndon B. Johnson, de la Universidad de Texas.

En cada uno de estos casos, las personas pudieron convertirse en inmigrantes legales elegibles para la ciudadanía, lo que ahora bajo la nueva campaña de USCIS puede llevar su proceso de naturalización a revisión.

No está claro si el grupo de trabajo de USCIS volverá a revisar los 17 millones de peticiones de naturalización aprobadas entre 1990 y 2016 (más allá de los casos identificadas por el gobierno como fraudulentos en su revisión), pero predijo que varios miles de casos probablemente serán referidos para la desnaturalización.

Yendo más allá del programa de USCIS, la administración Trump está enviando una señal clara a todos los ciudadanos naturalizados: están bajo revisión y son vulnerables.

https://laopinion.com/2018/07/17/ciudadanos-naturalizados-en-la-mira-del-gobierno-trump/?utm_source=La+Opinión+-+Política&utm_medium=email&utm_campaign=La%20Opinion%20-%20Politica

Ciudadanía de EEUU: este es el juramento que harás si la obtienes

Ciudadanía de EEUU: este es el juramento que harás si la obtienes
El juramento a EEUU es la parte más importante de la ceremonia de ciudadanía. (Foto: Getty Images)
Redacción Peru.com10.02.2016 / 15:52 PM

Para que un residente permanente (inmigrante propietario de una Green Card) obtenga la ciudadanía estadounidense, primero deberá aprobar el famoso examen de naturalización.

Dicha prueba se divide en tres partes: Una entrevista con un funcionario del el Servicio de Inmigración y Ciudadanía (USCIS), un examen oral y escrito de inglés y finalmente un test de conocimientos cívicos.

De aprobar el examen de naturalización, el USCIS te enviará una notificación indicándote la fecha, la hora y el lugar, donde se realizará tu ceremonia de ciudadanía.

En dicho evento acuden cientos de residentes permanentes que también lograron aprobar el examen de naturalización que los convertirá en ciudadanos de Estados Unidos.

Uno de los momentos más importantes y emotivos de esta ceremonia es el “Juramento de Ciudadanía”, que sirve para conocer los nuevos derechos y deberes que tendrán los inmigrantes como nuevos ciudadanos de Estados Unidos.

Si piensas solicitar la ciudadanía de Estados Unidos, te dejamos el juramento que deberás hacer en caso la obtengas. Obviamente se encuentra en inglés; sin embargo, te dejamos también su traducción.

“I hereby declare, on oath, that I absolutely and entirely renounce and abjure all allegiance and fidelity to any foreign prince, potentate, state or sovereignty, of whom or which I have heretofore been a subject or citizen; that I will support and defend the Constitution and laws of the United States of America against all enemies, foreign and domestic; that I will bear true faith and allegiance to the same; that I will bear arms on behalf of the United States when required by the law; that I will perform noncombatant service in the armed forces of the United States when required by the law; that I will perform work of national importance under civilian direction when required by the law; and that I take this obligation freely without any mental reservation or purpose of evasion; so help me God.”

EN ESPAÑOL SERÍA

“Por la presente declaro, bajo juramento, que absoluta y enteramente renuncio y abjuro toda lealtad y fidelidad a cualquier principado, potentado, estado o soberanía extranjeros, de quien o del cual haya sido sujeto o ciudadano; que apoyaré y defenderé la Constitución y las leyes de los Estados Unidos de América contra todo enemigo, extranjero y doméstico; que me haré cargo de la verdadera fe y lealtad a la misma; que voy a portar las armas en nombre de los Estados Unidos cuando lo exija la ley; que realizaré el servicio como no combatiente en las fuerzas armadas de los Estados Unidos cuando lo exija la ley; que haré trabajo de importancia nacional bajo dirección civil cuando sea requerido por la ley; y que asumo esta obligación libremente, sin ninguna reserva mental ni intención de evasión; que Dios me ayude.”

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https://peru.com/mundo/inmigracion/eeuu-este-juramento-que-haras-si-obtienes-ciudadania-noticia-361412