Parlamento cubano ya estudia el anteproyecto de la reforma constitucional

La reforma constitucional incluirá por primera vez la prohibición de discriminar a las personas en base a su identidad de género, reconocerá la propiedad privada, instituirá la figura del Presidente de la República y limitará su mandato a un máximo de diez años

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(INTERNET)

Los 605 diputados de la Asamblea Nacional iniciaron este miércoles el “estudio individual” del Anteproyecto de la reforma constitucional que debe aprobarse este fin de semana, durante el primer pleno ordinario del año del Parlamento, informa EFE.

Desde hoy miércoles hasta el viernes, las diez Comisiones Permanentes de la Asamblea trabajarán a puerta cerrada antes de la plenaria -prevista del 21 al 23 de julio- donde se debatirán las actualizaciones de la Carta Magna vigente (1976), según informaron los medios oficiales cubanos.

Durante esas jornadas de trabajo se abordarán temas internos, se informará sobre la liquidación del presupuesto del Estado del año 2017 y se elaborará un informe que será presentado ante el pleno, tal como señaló una escueta nota oficial.

Según adelantos publicados el pasado sábado por medios oficialistas, la reforma constitucional incluirá por primera vez la prohibición de discriminar a las personas en base a su identidad de género, reconocerá la propiedad privada, instituirá la figura del Presidente de la República y limitará su mandato a un máximo de diez años.

A pesar de incluir “importantes modificaciones”, el texto del borrador confirma que no habrá cambios en el “carácter socialista del sistema político y social” en la Isla, que mantiene como “fuerza dirigente superior” al gobernante Partido Comunista de Cuba.

La eliminación de las Asambleas Provinciales del Poder Popular y su sustitución por un Gobierno Provincial, liderado por la nueva figura del Gobernador y su Consejo, se incluyen entre los cambios propuestos por la Comisión encargada de elaborar el Anteproyecto, encabezada por el expresidente y líder del PCC, Raúl Castro.

Tras su previsible aprobación por la Asamblea, la reformada Carta Magna pasará a consulta popular y a referendo.

Este será el primer pleno ordinario de la Novena Legislatura del Parlamento cubano, la primera que celebrará bajo la presidencia de Miguel Díaz-Canel, tras haberlo elegido como el primer mandatario del poscastrismo en su sesión constitutiva de abril pasado.

La Asamblea Nacional celebró una sesión extraordinaria el 2 de junio donde se conformó la Comisión encargada de las reformas constitucionales y se dio luz verde a la última etapa del proceso de actualización, que lleva años en planes.

Con información de EFE

https://www.periodicocubano.com/parlamento-cubano-ya-estudia-el-anteproyecto-de-la-reforma-constitucional/?utm_source=Cubanos&utm_campaign=496642c6e0-EMAIL_CAMPAIGN_2018_07_19_04_15&utm_medium=email&utm_term=0_42dad8d593-496642c6e0-69526219

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12 Usos Alternativos De La Albahaca

El Basilio, también conocido como la albahaca, es una maravillosa hierba que tiene una gran cantidad de usos en la cocina, por lo que es un alimento básico en innumerables platos y recetas – mayormente utilizado en la cocina italiana y asiática. Pero a parte del delicioso aroma y del inigualable sabor que le da a la comida, también tiene otros usos que van desde sus propiedades medicinales (que pueden ser utilizadas como un antibiótico, equilibrador de azúcar en la sangre y reductor de la tensión) hasta sus beneficios en la  piel y el cabello.¡ES BUENO SABER! que La albahaca es una hierba relativamente fácil de cultivar. Hay que tener en cuenta que al tratarse de una hoja delicada, es preferible cultivarla en climas cálidos y soleados, ya que es especialmente sensible a las heladas.

Por lo tanto, queremos contarte algunas de las muchas cosas que puedes hacer con la albahaca:

usos alternativos albahaca
Utiliza la albahaca de 12 diferentes maneras

1. Úsala para calmar el estómago: Se piensa que la Albahaca es especialmente beneficiosa para la indigestión, ya que alivia la sensación de saciedad.  Añade media cucharadita de hojas de albahaca seca o fresca en un vaso de agua.

2. Úsala para aliviar la tos y el resfriado: Las hojas de albahaca pueden ayudarte a aliviar la tos y el resfriado. Sólo masticar un par de hojas frescas o hacer un té calmante de albahaca seca, te ayudará a aliviar los síntomas.

3. Úsala para aliviar el dolor de cabeza: Un vapor facial con hojas de albahaca seca puede ayudarte a calmar un fuerte dolor de cabeza. Para obtener los beneficios, añade una cucharada de hojas de albahaca seca y 2 tazas de agua hirviendo a una olla grande. Inclínate cuidadosamente sobre la olla, cubre tu cabeza con una toalla y respirar el vapor de agua durante 5-10 minutos. El dolor de cabeza debe comenzar a disminuir.

usos alternativos albahaca

4. Úsala para calmar picaduras y mordeduras: Para las picaduras y mordeduras de insectos, mastica una hoja de albahaca y aplícala sobre la picadura para ayudarte a aliviar el dolor y extraer el veneno.

5. Úsala calmar a una infección de oído: El aceite esencial de la albahaca contiene propiedades antibacterianas que pueden ser utilizadas para ayudar a aliviar una infección de oído.

6. Úsala para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control: Si bien no es bien vista, algunos estudios indican que la albahaca puede ayudar a nivelar el azúcar en la sangre si se consume regularmente en un jugo o té.

7. Úsala para calmar los nervios y reducir el estrés: Los herbolarios recomiendan agregar 2 tazas de té fuerte de hoja de albahaca a un baño caliente, para ayudarte a reducir el estrés y facilitar el proceso de relajación.

8. Úsala para mejorar el tono de la piel: La flacidez de la piel es un problema observado comúnmente en las mejillas, papada y cuello. Para mejorar tu tono de piel, mezcla las hojas secas de la albahaca con agua, y aplícala sobre la cara con un algodón, especialmente antes de ir a la cama.
usos alternativos albahaca

9. Úsala para desafiar el envejecimiento: Para obtener los beneficios, aplícate una mascarilla hecha de hojas de albahaca fresca y aceite de coco, para mejorar la apariencia de las líneas finas y arrugas. El aceite de coco es excelente, ya que hidrata profundamente las células de la piel, mientras que la actividad antioxidante de la albahaca ayuda a prevenir e incluso revertir el daño de los radicales libres.

10. Úsala para curar la tiña: Esta infección causada por hongos es muy contagiosa. Deshazte de ella con la ayuda de unas  hojas de albahaca trituradas  y unas gotas de jugo de limón. Aplica la mezcla en las zonas infectadas.

11. Úsala para prevenir la caída del cabello: Poner fin a la pérdida excesiva de cabello con algunas hojas de albahaca fresca, es posible. Aplasta una hojas y agrégales unas gotas de aceite de amla y masajea la mezcla sobre el cuero cabelludo, dejándolo actuar durante un par de minutos. Cuando hayas terminado, lávate el cabello.

 12. Úsala para controlar la caspa: La albahaca tiene un antifúngico increíble y algunas propiedades antioxidantes, y por lo tanto puede ser utilizada como un tratamiento natural para la caspa. Sólo aplastar un montón de hojas de albahaca y combinarlas con un poco de aceite de coco, es ideal por sus propiedades hidratantes.  Luego haz un masaje en el cuero cabelludo y aplica el champú un par de minutos después.

Fuente1  Fuente2

http://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=5117

1, 2, ¡Hacer!

Por Hábitos Vitales | Publicado en Interés General | 18 de julio, 2018

hacerEjecutar y hacer son sin duda los factores decisivos a la hora de tener éxito. Podemos planificar pero solamente estamos pensando, no estamos de hecho haciendo nada.

Yo solía pensar más que hacer, y reconozco que alguna vez pensé “Yo tenía esa idea hace dos años!” Fui una persona de ideas, de pensamientos pero un día me di cuenta que mis ideas no valen para nada si no las muevo adelante y empiezo HACER algo.

La cruda verdad es que ejecutas o hablas sobre ejecutar:

Cuando tienes una idea y empiezas a moverte hacia la ejecución, casi siempre empiezas con experimentos. Primero en tu cabeza y luego poco a poco comentas tus ideas y suposiciones con tus seres más cercanos. Sondeamos el terreno donde queremos plantar nuestra idea hablando con personas en nuestro alrededor.

Una vez dada por hecho la fase de experimentación, tendremos que ir más allá, pisando terrenos desconocidos. Ejecutar una idea es cuando sabemos si nuestra idea tiene pies y cabeza. Si tiene potencial.

Recomiendo que YA elijas una de tus ideas y empieces a experimentar con ello para pronto empezar ejecutarla. Y ¿sabes qué? Una vez haciendo algo veras que te sentirás mejor, da igual si fracasas o no porque por lo menos estás en marcha, poniendo la viabilidad de tu idea en práctica.

Estoy seguro que tienes un montón de ideas para mejorar tu vida. Quizás porque no tienes empleo, o quizás porque tienes un empleo aburrido o que sientes que todo va mal en tu vida diaria. No hay remedio mejor para la sensación de estar estancado que HACER, si tan solo se trata de empezar hacer.

As que arranca !Empieza hacer y ejecutar, empieza a ser esa persona que realiza cosas!

https://escuelapararicos.net/1-2-hacer/?utm_source=EPR&utm_medium=ReadBox&utm_campaign=Email

3 IDEAS PRÁCTICAS PARA TUS OBJETIVOS A LARGO PLAZO

3 Ideas prácticas para tus objetivos a largo plazo
Partamos de un escenario que conocemos todos: Un objetivo a largo plazo. ¿Cuál es el tuyo?

Muchos hacemos planes para el futuro (perder peso, comprar una casa, ahorrar para el retiro, etc.). Pero, a día de hoy, nos cuesta trabajo realizar las acciones involucradas con esos objetivos.

¿Crees que eres tú el único que ha hecho planes para “un mañana mejor” y se ha echado atrás al día siguiente?

Pues no, amigo. En ese barco estamos la mayoría.

Hay personas que son una fuente de inspiración para nosotros. Te dicen: “Voy a abrir un negocio”, “Voy a escribir un libro”, “Voy a comer sano” y, al día siguiente, se ponen manos a la obra.

Tú los ves cumplir con lo que han dicho, firme y consistentemente desde el minuto uno. ¿Es que ellos tienen fuerza de voluntad y tú no?

Puede ser.

O, si no tienen tanta fuerza, tienen maña, que vale tanto o más que la fuerza. Desarrollaron esas cualidades y bien que les sacan partido.

¿Por qué no probamos a hacerlo tú y yo?

Según han demostrado los teóricos de la economía conductual, el cerebro valora más las recompensas a corto plazo que las ganancias a futuro. Hace bueno el refrán: “Más vale pájaro en mano que ciento volando”.

Esta tarde, por ejemplo, tú puedes hacer planes para ponerte en forma y decidir que, a partir de mañana, te vas a levantar a las 7 para salir a correr. Tu cerebro lo ve estupendo… en ese momento.

Pero, cuando llegan las siete de la mañana y te toca levantarte, ya no le parece tan buena idea. Tu cerebro prefiere lo de siempre: la recompensa de quedarse en la cama un ratito más.

No es que tú seas particularmente flojo. Esa tendencia la tenemos todos: nos cuesta renunciar al pájaro en mano.

Es hora de dejar de sentirnos culpables por no tener la fuerza de un coloso o la exactitud de un robot al que programas para que haga determinadas acciones con puntualidad.

Somos humanos y nuestro cerebro se resiste a esos cambios, por positivos que sean.

  • Se resiste menos si el objetivo te apasiona, porque la razón que te impulsa a conquistarlo sea muy poderosa y estás determinado al 100 % a hacer lo que sea por conquistarlo.
  • Y, menos todavía, si además construyes hábitos. Gracias a ellos, no dependes continuamente de la fuerza de voluntad, que es un recurso limitado.

Pero, sí, seguirá resistiéndose, especialmente en los momentos donde no brille la pasión y los hábitos nuevos no estén atornillados a tu rutina.

¿Qué “mañas” puedes aplicar para ejecutar las nuevas acciones que deseas, contando con la resistencia de tu cerebro?

3 Ideas aplicables a tus objetivos a largo plazo

1. Anticípate a la decisión

Ponte creativo y dificulta la posibilidad de tener el pájaro en mano. Intenta que la opción gratificante sea más difícil que la deseable.

Veamos ejemplos.

  • Cuando suene el despertador a las 7, no le des a tu cerebro la ocasión de decidir. Coloca la alarma lejos de la cama, para que te tengas que levantar a quitarla sí o sí.
  • Si te has comprometido contigo a estudiar por las tardes en lugar de jugar con la consola, agarra la consola y métela en un armario hasta el fin de semana. Así, por la tarde no tienes que decidir si verla o estudiar.
  • Si no quieres comer dulces empachosos, quítalos de la lista de la compra o invéntate la manera de no encontrártelos.
  • Si quieres ahorrar, programa una transferencia automática, para que no tengas que tomar esa decisión cuando recibas el dinero.

Esa es la idea. Para evitar que el cerebro, automáticamente, elija lo que más le gusta, trata de que lo tenga menos accesible.

Ponte el comienzo más fácil.

Te dejo un vídeo que le dediqué a la cuestión y sirve también para el punto que sigue. (Duración: 4’10”)

2. Empieza por poquito

Muchas veces el problema no está en la acción, sino en empezarla. Una vez que estás haciendo ejercicio o estudiando, por ejemplo, te cuesta menos seguir adelante.

Al contrario del punto anterior, aquí se trata de ponerte la acción deseable lo más fácil que puedas.

Imaginemos que yo quiero estudiar un nuevo idioma por las tardes. Lo ideal sería dedicarle un par de horitas y hacer cierto número de ejercicios todos los días.

Vale. Eso es lo ideal.

Pero, como me cuesta, he de bajar el listón a un nivel más asequible, a fin de reducir la resistencia. No me voy a exigir estar las dos horas ni completar todos los ejercicios desde el primer día.

Ya llegaré a las dos horas. En principio, lo más importante es que esa acción forme parte de la rutina diaria. Empezaré por pocos minutos y pocos ejercicios. Y, cuando ya esté acostumbrada, iré subiendo el listón.

3. Fija día y hora

Así el listón esté bajísimo, es importante que decidas de antemano cuándodónde y durante cuánto tiempo vas a estar realizando la acción que te concierna.

Esa cita contigo mismo también va a facilitarte que cumplas con lo que has planeado, ya sea un hábito o una acción aislada.

Para que veas (o veamos, ya que yo también sigo aprendiendo), la fuerza de voluntad no es lo único que nos puede servir para conquistar nuestros objetivos a largo plazo.

También manda la creatividad, que va a reflejarse en cómo sorteamos los obstáculos para arrancar de una vez con las acciones “deseables”.

Fuente: https://tusbuenosmomentos.com/ideas-practicas-objetivos-largo-plazo/

https://www.grandespymes.com.ar/2018/07/17/3-ideas-practicas-para-tus-objetivos-a-largo-plazo-2/

Vuelve a Dormir Fácilmente Con Estos Consejos

1. Oler lavandaconsejos dormir facilmente

Oler lavanda tiene una serie de beneficios. De acuerdo con un estudio en el Journal of Biological and Medical Rhythm Research, la lavanda puede ayudar a arrullar un mayor estado de relajación. Los investigadores afirman que solo tres olfateos de lavanda, durante un período de 30 minutos, pueden ayudarte a dormir más profundo y sentirte más lleno de energía al despertarte. Mantén una pequeña cantidad en el cajón de tu mesilla de noche para ayudarte a ser llevado hacia el país de los sueños cuando sea necesario.
2. Reduce el calorconsejos dormir facilmente

Idealmente, la temperatura en tu habitación debe estar entre 15 y 20 grados centígrados. La investigación llevada a cabo en la Escuela de Medicina de Harvard muestra que cuando tu cuerpo comienza a desactivarse durante la noche, disminuye unos pocos grados, lo que posteriormente ayuda a tu cuerpo a entrar y permanecer en REM. Mantener tu habitación caliente, incluso durante las noches de invierno, solo inhibirá tu propio sueño.
3. Date una ducha
Esa sensación al salir de la ducha al aire frío y sentir un escalofrío es una sensación de que la temperatura de tu cuerpo baja unos pocos grados, lo que puede ayudarte a volver a dormirte. Un buen consejo a tener en cuenta es bajar la temperatura de la habitación, tomar una ducha rápida y tibia y regresar a la cama. Para cuando tu cabeza golpee la almohada, tu habitación se habrá enfriado, ayudándote a volver a dormirte.
4. Ponte calcetines
Según un estudio en Nature, “el grado de dilatación de los vasos sanguíneos en la piel de las manos y los pies… es el mejor predictor fisiológico para el inicio rápido del sueño”. Lo que significa que las personas que usan calcetines se duermen más rápido. Entonces, si necesitas caer dormido rápidamente después de despertarte inesperadamente, ponte un par de calcetines
5. No mires el reloj
consejos dormir facilmente

Si te despiertas en medio de la noche, es instintivo echar un vistazo a la hora. Pero, según la Clínica Mayo, mirar el reloj provocará una angustia excesiva y te impedirá volver a dormirte.

6. Apaga tus dispositivos electrónicos

Cualquier luz suave que provenga de dispositivos electrónicos, como la luz azul, es tu peor enemigo cuando se trata de descansar bien por la noche. La luz azul es lo que los expertos llaman ‘enriquecedor de onda corta’. Esto significa que suprime tus receptores de melatonina. La melatonina es la hormona que te ayuda a dormir. Entonces, antes de irte a la cama, apaga tu televisor, cierra tu computadora portátil y coloca el celular boca abajo. Asegurándote de que estos dispositivos no te despierten nuevamente en medio de la noche.
7. Prueba el Método 4-7-8 

Si todo lo demás falla, prueba el método del Dr. Andrew Weil: el 4-7-8. Coloca la punta de la lengua en el paladar contra el tejido detrás de los dientes frontales superiores. Exhala por la boca, por completo, haciendo un ruido de zumbido. Cierra la boca y luego inhala por la nariz durante cuatro segundos. Aguanta la respiración durante siete segundos y exhala por la boca nuevamente durante ocho segundos. Repite todo el proceso tres o cuatro veces.

8. Soplar burbujas
Así como un niño lo haría… Soplar burbujas sirve como un ejercicio de respiración que calma tu cuerpo y mente. Un cuerpo y una mente calmada pueden conducir a un sueño fácil y temprano.

Foto de portada cortesía de depositphotos

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Los Fantásticos Beneficios Que Aporta Comer Melón

Con la llegada del verano, siempre apetece consumir algo fresquito para pasar el calor, y el melón y todas sus variedades, es la estrella siempre. Barato y delicioso, esta fruta que gusta a todo el mundo tiene más beneficios de los que crees.
Estas frutas se comen principalmente frescas como postres debido a su sabor dulce único. Tienen una corteza dura y una carne acuosa con semillas incrustadas en ella. De hecho, el 95% de esta fruta se compone de agua. Las variedades populares de melón incluyen el melón piel de sapo, el cantalupo, y el melón amarillo, entre otros. Repasemos los saludables beneficios que aportan:
1. Previene la deshidratación
El melón es una fuente abundante de agua y el sabor es realmente fresco. La mujer embarazada necesita suficiente cantidad de agua para apoyar el proceso de cambio de metabolismo dentro de su cuerpo, por lo que esta fruta es ideal para ellas. La mayoría de las mujeres embarazadas están deshidratadas durante el primer trimestre debido a la falta de fluidos corporales y el contenido de agua saludable dentro del melón puede sustituir el agua mineral para evitar la deshidratación.

2. Reduce los problemas digestivos

Si tienes problemas digestivos, puedes intentar comer melones para facilitar el movimiento intestinal suave y fácil. El alto contenido de agua en los melones es ideal para la digestión, ya que ayuda a la defecación, mientras que el contenido mineral elimina la acidez que a menudo causa dificultad en la digestión, especialmente en el estómago.
3. Es una gran fuente de colágeno
El melón da beneficios para nuestra piel. De acuerdo con una investigación reciente, el melón también es abundante en cantidad de colágeno. El colágeno es una sustancia que puede ayudarte a acelerar la regeneración de la piel y en el proceso de peeling de las células muertas. El consumo de melón a diario hará que tu piel siempre esté firme y fresca.
4. Cuida los riñones
El contenido diurético dentro de los melones hará que orinar sea más fácil. Ayudará al trabajo de tus riñoñes, que es liberar el agua residual dentro del cuerpo. Si ya tienes un problema renal, intenta mezclar el melón con jugo de lima y toma esta mezcla todas las mañanas antes de desayunar para notar una mejoría sustancial.

5. Previene la impotencia

Según varias investigaciones en Inglaterra, el melón contiene un aminoácido llamado citrulina que puede producir arginina. La arginina es útil para suavizar la corriente sanguínea que se dirige al órgano sexual. La arginina funciona como un estimulador que puede sofocar los vasos sanguíneos para que pueda evitar la disfunción eréctil.
6. Mejora la salud visual
El melón está enriquecido con betacaroteno, que es útil para aumentar la visión y mantener la salud de los ojos. El betacaroteno se convertirá en vitamina A y será utilizado por nuestro cuerpo para reparar la función ocular, especialmente en situaciones de poca luz.
7. Contiene poderosos agentes antiedad
El colágeno es necesario para que nuestro cuerpo mantenga nuestra piel y acelere el proceso de curación. El colágeno es una sustancia para prevenir el efecto del proceso de envejecimiento prematuro y resulta que el melón contiene esta sustancia en grandes cantidades, como se ha mencionado en un punto anterior. El consumo de esta fruta seguramente te mantendrá alejado del envejecimiento prematuro y te hará lucir más joven.
8. Ayuda a perder peso
El melón consiste en un 90% de agua. Esta gran cantidad de agua puede darte una sensación de rejuvenecimiento y evita que te duela la garganta. El melón también es bajo en calorías, grasa y colesterol, por lo que es adecuado para ser consumido si estás a dieta.
Como la mayoría de las otras frutas, los melones son ideales para perder peso. Estas frutas son bajas en sodio y calorías, además de grasas y colesterol. El alto contenido de agua puede mantenerte lleno durante más tiempo, mientras que la dulzura natural refrena tus antojos de alimentos azucarados y dulces de altas calorías. El melón, en particular, es ideal para perder peso, ya que solo una tajado proporciona solo 48 calorías.
9. Previene problemas capilares

Al igual que el resto del cuerpo, la salud del cabello también depende de los nutrientes que proporcionamos a nuestros folículos capilares para su crecimiento. El consumo de frutas ricas en vitaminas y minerales puede promover el crecimiento del cabello y prevenir problemas.

Los melones en particular son una buena fuente de beta caroteno que se convierte en vitamina A en el cuerpo. Esta vitamina A es vital para un cabello saludable y un crecimiento normal del cabello.

También hay que tener en cuenta que las deficiencias en vitaminas B también son responsables de causar la pérdida de cabello. Los melones, como los cantalupos, son ricos en vitaminas B, como el ácido fólico y el inositol, que ayudan a prevenir la caída del cabello y promueven su crecimiento.

http://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=14070

¿Eres mamá y tu vida sexual está por los suelos? Cuatro consejos para cambiar ese panorama

por Cecilia Alegria, La Dra. Amor

Si eres de las que se detiene a revisar las muchas excusas por las que no te nace tener relaciones sexuales con tu esposo (estoy muy gorda, no quiero que vea mi celulitis, prefiero aprovechar ese tiempo en dormir, estoy muy cansada o tengo dolor de cabeza), haz un alto y compara los beneficios que se derivan de una vida conyugal saludable y plena.

1. Recuerda cuál era tu prioridad cuando te casaste. 

Antes de que llegaran tus hijos a tu vida, hiciste un pacto sagrado ante Dios y los hombres llamado Matrimonio en el cual te comprometiste a ser “una sola carne” con el hombre con el que te casaste… para ser una sola carne hay que tener intimidad sexual… ¿te olvidaste de eso?

2. Hacer el amor no te cansa, por el contrario te repone del cansancio. 

Es comprensible que la crianza de niños pequeños te fatigue y es cierto que se necesita energía para hacerle el amor al marido, sin embargo tú misma te has dado cuenta de que puedes no tener nada de ganas pero una vez que tu esposo empieza a hacerte el amor, te entregas, gozas y terminas durmiendo mejor. ¡Y al día siguiente tendrás más energía y mejor humor!

3. Separa un tiempo para tu intimidad sexual en tu agenda.

Sí, como lo oyes… así como pones en agenda la reunión del colegio de la niña y el partido de fútbol del niño, así te tienes que dar tiempo para ese momento íntimo que tu esposo tanto necesita. No puede ser que lo descuides a él por dedicarte a cosas mucho menos importantes… ¿o es que acaso te gustaría divorciarte?

4. Ponle sal y pimienta.

Si tu vida sexual te parece aburrida porque tu esposo y tú hacen el amor una vez por semana a la misma hora y en la misma cama, es hora de que pongas de tu parte para agregarle sal y pimienta a tu relación. Demuéstrale que lo deseas. Toma la iniciativa. Sé proactiva. Para él será un testimonio claro de cuánto lo amas.

Y no olvides que cuando los niños crezcan se irán de casa y, si Dios lo permite, continuarás compartiendo tus días con ese esposo al que debes atender, cuidar y amar como al mayor de tus tesoros.
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https://www.patreon.com/ladoctoraamorLa Doctora Amor de los hispanos en Miami, Fl, Usa, es love coachcuya misión es salvar matrimonios del divorcio y ayudar a la gente a triunfar en el amor. Hasta el momento, ha publicado 9 libros que ayudan a las parejas a crecer juntos.

La Dra. Amor requiere tu respaldo para continuar ofreciendo sus  conferencias matrimoniales y la mayor parte de su consejería a solteros y casados a través de los medios -fundamentalmente desde la TV, radio y las redes sociales- gratuitamente, especialmente a los que tienen necesidad en los países latinoamericanos.

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Cecilia Alegría, La Dra. Amor (www.ladoctoraamor.com): Consejera de Parejas, Love and Life Coach, Conferencista Internacional, Periodista y Conductora de Radio y TV. Destaca en los Medios Latinos en Miami dando consejos sobre cómo triunfar en el terreno amoroso y ayudando a miles de parejas a resolver sus problemas. Forma parte del grupo fundador de profesores del programa Universidad de la Familia.
Ha publicado nueve libros entre los que se encuentran:Comunicación Afectiva=Comunicación Afectiva (Espasa Calpe, España, 2000). 120 preguntas y respuestas para ser mejores personas (Editorial Norma, Colombia, 2004), No hay amor más grande (Editorial Aragón, USA, 2012), Amando un Día a la Vez(Ediciones Varona, U.S.A. 2015), Al rescate de tu comunicación de pareja (Ediciones Varona, USA 2017), Sexo Sagrado y Lazos del Alma (Indie Publishingnbsp, 2018)

Nota del blog: Espacio semanal de Cecilia Alegría, La Dra. Amor, dedicado al amor de pareja.

EL MAYOR PLACER DE LA VIDA

ESTÁS A PUNTO DE DESCUBRIR CUÁL ES EL MAYOR PLACER DE LA VIDA

En tanto escuchas un fragmente del Bolero de Ravell interpretado por la Filarmónica de Munich. descubre cuál es el mayor placer en la vida.

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Exterminadores de productividad: Cómo identificar interrupciones para optimizar tu jornada de trabajo

Exterminadores de productividad: Cómo identificar interrupciones para optimizar tu jornada de trabajo

Camina hasta cualquier negocio y pregúntale a su dueño, “¿Cómo has estado?” o “¿Cómo te trata la vida?” tienes muchas probabilidades de que en alguna parte de la respuesta esté la palabra “ocupado”.

Vivimos en una cultura en la que tener horarios copados y cargas de trabajo es visto como cierto tipo de estatus. Cuanto más ocupado estés, serás mejor visto por los círculos sociales.

Independientemente de si esto es algo bueno o malo, esa es la realidad a la que se enfrenta hoy en día el comerciante minorista. A eso agrégale que un día sólo tiene 24 horas – y de alguna manera – necesitas encajar en ese horario más que nunca; por lo que necesitarás ser lo más productivo posible si quieres mantener el ritmo.

El problema es que puede que estés tratando de manejar tus listas de tareas pendientes – que se te han salido de control – por medio de acciones que matan la productividad.

Lo que necesitas saber acerca de la productividad es qué tipo de acciones producen un efecto indeseado, cuáles son los asesinos de productividad más comunes y qué puedes hacer – como emprendedor minorista – para aprovechar y hacer un poquito más cada día. Así que, empecemos con la identificación de las fugas en tu jornada.

Ocupado versus Productivo: Veamos la diferencia

Lo primero que debes entender son los tipos de acciones que realizas tratando de ser productivo, pero que en realidad son contraproducentes.

Entre dichas acciones, hacer mil cosas al mismo tiempo o el famoso “multitasking” podría ser aquella a la que los emprendedores más se aferran. Los propietarios de negocios tienden a sufrir del “síndrome de superhéroe”, o la idea de que pueden hacer todo lo que se necesite implementar en su negocio – y que además pueden hacerlo mejor que nadie.

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Quiero unirme

Como resultado, acabas con un cerro de cosas por hacer. Puedes tratar de hacer mil malabares de un tiro, para lograr hacer el máximo posible en un período de tiempo determinado.

Aunque seas un minorista increíble, tienes que despojarte de la idea de que puedes hacerlo todo por tu cuenta, todo el tiempo. ¿Y la idea de que puedes hacer más aún alternando de adelante hacia atrás entre tus tareas? ¡Es menos cierta aún!

Los estudios han demostrado que aquellos que hacen simultáneamente varias cosas que están relacionadas, obtienen un beneficio marginal. Sin embargo, esta relación es directamente proporcional: cuanto más aumentan las multitareas, más abruptamente disminuyen los beneficios. No sólo eso, sino que en realidad te vuelves más lento en la realización de las tareas, de lo que en realidad tomaría si las hicieras una a una.

También podrías estar tentado a hacer más trabajo si te saltases las comidas o descansos. Esto también es contraproducente, porque la capacidad que tiene tu cerebro para enfocarse y pensar creativamente no es infinita.

Tomar descansos permite que tu cerebro pueda volver a comenzar y recargar las pilas. Si te los saltas, aumentas el estrés y agotas tu energía física y mental.

Y si estás omitiendo el sueño para trabajar más, te estás echando una bala en el pie. No dormir lo suficiente conlleva a toda una serie de problemas de disfunción de rendimiento.

Necesitas descansar y dormir lo suficiente para poder funcionar a tu nivel más alto y producir un trabajo óptimo. Saltarse ambos te hará más ineficaz, lo que aniquila tus esfuerzos por avanzar cuando estás cansado o encontrarte con más trabajo en primer lugar.

Aprende a detectar y eliminar otros exterminadores de  productividad

Detectar exterminadores de productividad

Elimina o reduce al máximo las interrupciones

Hay una serie de acciones que, seguro las haces sin darte cuenta, pero que desgastan tu capacidad productiva. Las interrupciones y distracciones que te alejan de la tarea que estás realizando, destruyen tu capacidad de terminar el trabajo.

¿Por qué? Toma 25 minutos “recuperarse” de una interrupción, lo que significa que necesitas casi una media hora completa para volverte a concentrar y retomar lo que estabas haciendo.

Y sí, las reuniones cuentan como interrupciones. Fija las reuniones al principio o al final del día para que no se extiendan a lo largo de tu horario y no se conviertan en una fuente constante de distracciones, o elimínalas tanto como te sea posible.

Programa un tiempo específico para las tareas

También puedes hacer que las reuniones – o cualquier tarea – no se extiendan demasiado. En lugar de programar reuniones o llamadas telefónicas de una hora, limítalas a 15 o 30 minutos.

Con las tareas, haz lo mismo: en lugar de asignar medio día para completar un proyecto, toma sólo 2 horas.

Si estableces un límite de tiempo estricto y defines claramente el tiempo que destinas a cada tarea, probablemente te darás cuenta de que puedes respetar ese marco de tiempo. Eso es gracias a la Ley de Parkinson, o la idea de que el trabajo se expande para llenar el tiempo que se le da.

Asignar todo un día para completar algo, significa que te tomará todo un día hacer dicha actividad. Limitarte a un par de horas puede aumentar tu productividad, porque te obliga a hacerlo más rápido.

Sé claro con tu lista de cosas por hacer

La ambigüedad también es algo contraproducente. Esto significa que una lista de tareas pendientes que no esté claramente definida no es efectiva.

Piénsalo: ¿Sabrías qué hacer de inmediato si marcaste como tarea algo como: “Llamar a Miguel”?

¿Por qué lo estás llamando? ¿Cuándo? ¿A qué número de teléfono llamarás? ¿Miguel te tiene que llamar o eres tú el que lo tiene que llamar? ¿Qué necesitas alistar al momento de realizar la llamada, en caso de que sea necesario?

Necesitas encontrar todas las respuestas a estas preguntas antes de realizar la llamada, lo que toma tiempo y energía. Sería mucho más fácil si incluyes esta información al momento de planificar la tarea.

Piensa en un gran proyecto que tengas, como “lanzar una nueva línea de productos.” Eso es extremadamente ambiguo y no te proporciona ninguna dirección en absoluto – además de hacer que la tarea se vuelva completamente abrumadora, ya que los detalles y tareas secundarias no están desglosadas.

La ambigüedad invita a la dilación y sencillamente te impide sentarte y ponerte a trabajar cuando estés listo para terminar una tarea. ¡Evítalo!

Usa algunas estrategias para aumentar la productividad

estrategias para aumentar la productividadLos emprendedores minoristas no tienen el mismo ambiente de trabajo que los empleados que trabajan de 9 a 5, por lo que muchos “métodos” comunes de productividad no aplican. Sin embargo, eso no significa que no puedas utilizar algunos trucos y consejos para “sacarle el jugo” a cada día de trabajo.

Busca mejorar la productividad de la oficina

Mientras trabajas en tareas administrativas y de soporte operativo, puedes mejorar tus resultados al:

  • manejar tu tiempo sabiamente: Hay decenas de estrategias y métodos diferentes para lograrlo. Prueba algunas y elije la que te funcione. Luego síguela al pie de la letra. Las opciones incluyen la técnica de Pomodoro, la estrategia de Seinfeld, o el enfoque de “Cumplir los objetivos”.
  • Automatizar procesos: Utiliza procesos y sistemas que puedan enviar automáticamente campañas o descuentos por correo electrónico a tu lista, o que puedan hacer un seguimiento de los envíos y entregas de pedidos.
  • Subcontratar lo que puedas. Si estás constantemente tras las cosas, sintiéndose agotado, o simplemente saturado de trabajo, puede que sea el momento de ampliar tu equipo. Eso podría significar la contratación de más personas para vender en el departamento, trabajadores para cumplir con las órdenes y manejar el inventario, o incluso un asistente personal para ayudarte con tus tareas. Si no puedes contratar a un empleado que trabaje a tiempo completo, recuerda que tienes la posibilidad de contratar a autónomos o contratistas que te ayudarán a sacar más trabajo.

Ajusta tu jornada

Los momentos en los que realmente te sientas en un escritorio y trabajas pueden ser mínimos. Donde quiera que estés, no olvides:

  • Programar todo. No dejes las cosas al azar si quieres que estén hechas. Reserva tiempo en tu calendario y realiza lo que planificaste en el momento previsto.
  • Agrupa tus tareas (o citas). Puedes conseguir hacer más, si programas mensajes o reuniones similares juntas. Mantén un control estricto de tu calendario y trata de establecer reuniones en la misma zona y en el mismo día, ya sea todas en la mañana o en la tarde. Si necesitas visitar varios lugares, planea el trayecto con antelación para que puedas elegir el más eficiente.
  • Elimina todas las reuniones que puedas. Es más lo que las reuniones matan la productividad que lo que aportan. Comunicarse vía correo electrónico te permite responder al momento más conveniente para ti (que de preferencia, no es en medio de un día de trabajo productivo). Si no puedes salir de una reunión, primero intenta establecer una llamada telefónica o incluso una videollamada. Esto reduce la necesidad de desplazarte a cualquier lugar, lo que te hace ahorrar tiempo, que puedes utilizar para ocuparte de tu lista de tareas pendientes.

Anima a tus empleados a trabajar de manera productiva

Como emprendedor minorista, no puedes centrarte en sólo en ti: tienes todo un equipo que podría necesitar un poco de motivación para aumentar la productividad. ¿Cómo animar a tus empleados?:

  • Pagándolos bien. El dinero no es siempre la mejor motivación, pero sí desempeña un papel. Los empleados que reciben una retribución razonable acorde con sus posiciones, considerando tanto sus responsabilidades como experiencia, tienden a producir más y con mejor calidad que aquellos que sienten que son mal pagados y subvalorados.
  • Dales las herramientas que necesitan para tener un buen rendimiento. Si los empleados se enfrentan a sistemas obsoletos, tecnología que presenta fallos, o una falta de recursos, no podrán ser productivos. Trabaja con el último de los sistemas de punto de venta, actualiza de forma regular herramientas y software, y otorga a tu equipo acceso a la capacitación e información que les permitirá tener éxito.
  • Identifica cuáles son tus empleados productivos. Felicita y premia a los empleados que no temen hacer un poco más de trabajo, merecen que sus esfuerzos sean reconocidos. Esto ayuda a que mantengas a ese miembro del equipo motivado – y también podría inspirar a otros a aumentar su productividad.

¿Cómo incrementarás tu productividad?

Quizás lo más importante sobre la productividad, que cualquier emprendedor minorista debe saber, es que las pequeñas ganancias realmente se adicionan hasta producir resultados grandes.

No tienes que comprimir tu día de trabajo actual haciendo que pase de 10 horas a cuatro para el final de la próxima semana. Cada día prueba una idea a la vez y aspira a un aumento del 1% en tu efectividad y la de tu equipo. Con el tiempo, una ligera ventaja puede convertirse en una gran ventaja.

Acerca del autor

Kali HawlkKali Hawlk es una escritora apasionada que utiliza sus destrezas y conocimientos para ayudar a otros a concebir, realizar y crear más. Se ha destacado por ser una experta financiera para Millennials en distintas publicaciones online como Forbes, Fast Companies, Us News y Mashable.

Traducción: Elizabeth Pestana

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Aprender es más importante que saber

Por Javier Martínez Aldanondo | Publicado en Interés General | 16 de julio, 2018

aprenderStannis Baratheon: ¿Por qué la obsidiana iba a matar a un caminante? 
Sam: No lo sé
….
Sam: Lo he visto alteza
Stannis Baratheon: ¿Qué has visto?
Sam: El ejercito de los muertos y cuando vengan…
Stannis Baratheon: Tenemos que saber cómo luchar contra ellos, sigue leyendo Samwell Tarly
Game Of Thrones (Temporada 5)

Indiscutiblemente, nuestra vida está organizada alrededor del saber. Nadie te contrata para un trabajo sin revisar tu curriculum y verificar lo que sabes (qué carrera y en qué universidad estudiaste).

Todos los países han establecido 12 años de enseñanza obligatoria pero el colegio ha terminado imitando al concurso Quien quiere ser millonario al convertirse en una interminable sucesión de saberes (asignaturas) que todos los niños deben dominar, aunque inmediatamente olvidan casi todos esos conceptos.

Para el sistema educativo, aprender no es prioritario ya que evalúa el resultado pero no el proceso. Nadie pregunta a un niño qué aprendió sino cómo le fue, qué nota sacó. Y la tendencia no hace más que acentuarse.

La industria educativa nos bombardea con todo tipo de productos y nos tiene convencidos de que si no estudias al menos un Master, no tienes futuro laboral. Incluso socialmente, ser considerado una persona culta (haber leído libros y autores clásicos y saber muchas “cosas”) sigue siendo muy valorado. Sin embargo, la hegemonía del saber comienza a tambalearse.

El responsable de RRHH de Google reconoce que, para su empresa, el expediente académico no sirve de nada. El Media Lab del MIT (uno de los centros de investigación más prestigiosos del mundo) contrató como director a un experto sin título universitario. Steve Jobs en Apple o Amancio Ortega en Zara, demostraron cómo crear y liderar multinacionales sin estar respaldados por esos saberes intelectuales aparentemente imprescindibles.

¿Por qué podría ser más importante aprender que saber?

La primera razón es obvia: solo sabes algo si antes lo aprendiste. No hay conocimiento sin aprendizaje previo. La segunda razón pasa más desapercibida: El conocimiento tiene fecha de caducidad. Tarde o temprano, lo que sabes va perdiendo vigencia.

Recuerden los casos de Blackberry o Kodak. Ambas empresas disfrutaron de un saber (conocimiento) que les permitió liderar sus mercados ejerciendo un dominio aplastante. Sin embargo, las dos han desaparecido de la cúspide porque ese saber se estancó, no evolucionó y otros competidores con nuevos conocimientos más avanzados las sobrepasaron.

No hay duda de que saber es importante, sobre todo cuando eres el único que sabe y ese saber permanece inalterable. Pero dormirse en los laureles con lo que sabes puede ser letal. El refrán “Pan para hoy y hambre para mañana” lo ilustra a la perfección.

Desde el momento en que el mundo cambia a velocidades vertiginosas, puedes estar seguro de que cada vez falta menos para que lo que sabes sea sustituido por otro conocimiento más innovador. En ese caso, la única alternativa posible es aprender.

¿Cómo diferenciar aprendizaje de conocimiento?

En la película de Quentin Tarantino Kill Bill Volumen 2, la protagonista Uma Thurman llega a un monasterio dirigido por un legendario maestro de artes marciales.

El monje le demuestra cómo atravesar una gruesa tabla de madera con un golpe de puño y le ordena severamente que practique hasta que lo consiga. La nueva pupila comienza a ejercitarse y durante el extenuante proceso, se rompe los nudillos, sangra y sufre enormemente. Más adelante en la película, la misma protagonista es enterrada viva en un ataúd de madera y cuando despierta, se da cuenta de que la única manera de salir con vida es rompiendo el ataúd a puñetazos (lo que hace mientras suena música de Morricone).

Aprender es todo lo que haces antes de tener un problema y te exige motivación, sacrificio, constancia, tiempo y mucha práctica. Eso es justo lo que Uma hace desde que llega al monasterio para aprender a romper la madera con el puño. No hay teoría, solo práctica.

“Aprender es todo lo que haces antes de tener un problema”

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Gestión del conocimiento es lo que haces cuando tienes el problema, que es lo que le ocurre cuando se encuentra sepultada. Si llegado el momento no tienes conocimiento, no puedes resolver el problema (sobrevivir) y en ese caso mueres. Pero claro, para tener conocimiento, anteriormente has tenido que dedicar un colosal esfuerzo a aprender ya que no hay conocimiento sin aprendizaje. El saber solo llega como consecuencia de aprender.

Cada vez que doy una conferencia, llevo un cubo Rubik y ofrezco un cheque de 1 millón de dólares a cualquier miembro de la audiencia que sea capaz de resolverlo. La inmensa mayoría reconoce que, por más que quieran ganar el premio, carecen del conocimiento para hacerlo.

Los problemas no existen, lo que falta es conocimiento para solucionarlos.

El campeón mundial de Rubik necesita apenas 5 segundos para resolver el cubo. Claro que para ello, ha dedicado un sinfín de horas a aprender, a practicar. Una vez que cuentas con el conocimiento, los problemas pasan a convertirse en tareas que solo te demandan tiempo.

Cuando escribí La vida es una sucesión de cubos de Rubik, me refería a que aunque domines perfectamente un cubo, puedes estar seguro que pronto ese cubo te lo van a cambiar, se va a complejizar porque cambiará el mercado, la competencia, la tecnología, la legislación… y por tanto, lo que sabes ya no te servirá. La única manera de adaptarte y seguir vigente será aprendiendo cosas nuevas. Cambiar es sinónimo de aprender. Innovar significa aprender.

Aprender está íntimamente relacionado con el pasado porque es lo que tuviste que hacer para acumular saber. Pero también condiciona el futuro porque todo lo que hagas de ahora en adelante depende de tu capacidad para aprender.

Aprender, al igual que comer o dormir, es algo que necesitarás hacer durante toda tu vida. El conocimiento, sin embargo, tiene que ver con el presente, es lo que te permite tomar decisiones y actuar, aquí y ahora. Si te proyectas a medio o largo plazo, para tus planes de futuro, aprender es más importante que saber.

Si aprender es tan importante, entonces resulta imprescindible saber cómo se aprende.

Cada vez que pregunto cómo aprendemos, pasan 2 cosas curiosas: primero, los interrogados dudan mucho antes de responder, como si nunca se hubiesen hecho la pregunta. Y segundo, su respuesta reproduce fielmente el modelo adquirido en la escuela: Haces un curso dirigido por un profesor, te entregan los contenidos, estudias… Afortunadamente, también aquí las cosas están mejorando.

Hace 2 semanas, pregunté a los participantes en un taller de innovación ¿cómo se aprende? y para mi sorpresa, y con toda naturalidad, respondieron “Haciendo”.

Si el proceso de producción de conocimiento se llama aprendizaje, más vale que te conviertas en un experto en el arte de aprender porque tu vida depende de ello. Pero ojo, no confundamos aprender con estudiar. Aprender es el mejor ejercicio para el cerebro.

La característica que nos hace más humanos es la habilidad de aprender. En EEUU, se habla ya del concepto de “Learning agility” (agilidad o flexibilidad para aprender) como la principal cualidad de un profesional del siglo XXI.

“La característica que nos hace más humanos es la habilidad de aprender”

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¿Por qué le damos mayor relevancia al saber que al aprendizaje?

Muy simple: por pereza.

Queremos disfrutar los beneficios del saber sin hacer el esfuerzo de aprender. Ansiamos el resultado pero no estamos tan dispuestos a realizar el sacrificio del proceso. Todo el mundo quiere tener un cuerpo perfecto pero muy pocos quieren moderarse con la comida o hacer ejercicio a diario.

El saber te entrega estabilidad y seguridad. Cuando eres reconocido por lo que sabes, tienes pocos incentivos para aprender. Con el paso del tiempo, es inevitable acomodarse, perder el hambre de progresar y la emoción de descubrir cosas nuevas.

Dado que aprendemos aquello que nos apasiona, la motivación emerge como un factor fundamental. Por eso mismo, un profesor tiene que estar enamorado de su rol porque de otra manera no puede entusiasmar a sus alumnos. Es necesaria una gran dosis de curiosidad, cansarse de lo que sabes y aburrirse de hacer siempre lo mismo para estar abiertos a innovar.

Una persona con actitud siempre corre con ventaja: tiene voluntad de aprender y un enorme futuro mientras el resto tienen sobre todo pasado. El actor Will Smith confiesa “Siempre he considerado que tengo un talento promedio pero en lo que si destaco es en una obsesión enfermiza para la práctica y la preparación”.

Cuando alguien tiene capacidad de aprender, puede llegar a saber cualquier cosa. Pero si te quedas únicamente con lo que sabes y no sigues aprendiendo, bien porque no te interesa o porque no tienes la humildad de reconocer que no lo sabes todo, corres un riesgo mortal. La verdadera ignorancia no es la falta de conocimiento sino negarse a aprender.

Si tienes que escoger, es más valiosa la capacidad de aprender (que genera nuevos saberes continuamente) que la de aferrarse a un solo saber y tratar de explotarlo.

Hace algunas décadas, en España se hizo muy famoso un anuncio en televisión impulsado por la industria del lujo cuyo eslogan era “Un diamante es para siempre”. Desafortunadamente, nada es para siempre. Saber es fundamental pero aprender lo es mucho más porque no existe saber si no hay un proceso de aprendizaje anterior.

Al ritmo al que cambia la sociedad, si dependes únicamente de lo que sabes, rápidamente te deprecias, pierdes vigencia y valor. El único remedio para evitar anquilosarte es aprender. Para el presente, el conocimiento es esencial. Para el futuro, aprender es la clave.

El escritor Mario Benedetti lo expresó espléndidamente “Cuando creíamos que teníamos todas las respuestas, de pronto, cambiaron todas las preguntas”. 

No puedes dejar de aprender. La buena noticia, como plasma en un libro reciente el tío y entrenador de Rafael Nadal, es que todo se puede aprender. Va siendo hora de cambiar el “tanto sabes, tanto vales” por el “tanto aprendes, tanto vales”. Por cierto, ¿ayer aprendiste algo?

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